ਸਾਰੇ

ਚੋਟੀ ਦੇ 38 ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

by ਸੂਰਿਆ ਭਗਵਤੀ ਡਾ on Jun 13, 2022

Top 38 Foods that Burn Belly Fat Naturally

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਓ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। 

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। 

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। 

'ਤੇ ਬਹੁਤੇ ਬਲੌਗ ਆਨਲਾਈਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਪਰ, ਇਹ ਲੇਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ। 

ਅਸੀਂ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਆਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ। 

ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਆਓ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ 1: ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। 

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਨਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

  • ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 
  • ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਵਿਸਰਲ ਅਤੇ ਸਬਕਿਊਟੇਨਿਅਸ ਫੈਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਮਰਦ ਹਨ ਜੋ ਏ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਰਤ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ:

ਇੱਥੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:

  1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ (ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ) ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ, ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਂਡ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕੱਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇਹ ਵੀ metabolism ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. 
  2. ਮਾੜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਟਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 
  3. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 
  4. ਅਸਮਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। 
  5. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ is ਸਾਬਤ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਅਰ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 
  6. ਤਣਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਵੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ-ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ) ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  7. ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਏ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਮੋਟੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। 
  8. ਸਿਗਰਟ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ 2: ਕੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੀ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ। 

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ 10 ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

  1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
  2. ਦਮਾ
  3. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼
  4. ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  5. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
  6. ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ
  7. ਸਟਰੋਕ
  8. ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ
  9. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
  10. ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. 

ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਨਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਘੱਟ ਸਹੀ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। 

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਅਤੇ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਅਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਮਾਪ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਕੁਦਰਤੀ.  

ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉੱਚੀ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਫਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੰਟੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਫਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ. 

ਅਧਿਆਇ 3: ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.

ਇਹ ਭਾਗ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

.25..XNUMX ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

  1. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੋਇਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ.
  2. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
  3. ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
  4. ਬਰੋਕਲੀ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
  5. ਇਲਾਇਚੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  6. ਕੈਨੇਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ (ਚਿੱਟੇ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼) ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਨੇਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.
  7. ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  8. ਦਾਲਚੀਨੀ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  9. ਪੌਪਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਅਰ-ਪੌਪਡ ਪੌਪਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਪਕਾਰਨ ਫੈਟ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  10. ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ Curcumin ਤੁਹਾਡੇ BMI ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.
  11. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  12. ਐਸਪੈਰਗਸ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  13. ਲਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  14. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  15. ਕੋਨਜੈਕ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਮਨਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  16. ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਨਾਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  17. ਜੌਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਜੌਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.
  18. ਅਖਰੋਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  19. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਪੈਨਕੇਕ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. 
  20. ਅਦਰਕ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  21. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਇੱਕ ਆਲ-ਰਾਊਂਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  22. ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
  23. ਟੋਫੂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
  24. ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਨਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ.
  25. ਕੁਇਨੋਆ ਭਾਰਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4 ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

  1. ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 
  2. ਕਾਡ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੋਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 11% ਘੱਟ ਖਾਧਾ। 
  3. ਝੀਂਗੇ ਮਟਨ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 
  4. ਸਾਲਮਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

6 ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਫਲ

  1. ਰਸਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 
  2. ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ.
  3. ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ, ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। 
  4. ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  5. ਲਾਲ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  6. ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

3 ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

  1. ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  2. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਓ
  3. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਡ੍ਰਿੰਕ.

ਅਸਰਦਾਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। 

ਇੱਥੇ 8 ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  1. ਫਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਰਗੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਵਰਗ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਰਾਂਸ-ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  2. ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਏਰੀਏਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ। 
  3. ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਮਟਨ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਚੁਣੋ। 
  4. ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੀਅਰ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਬੀਅਰ ਦੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
  5. ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੁਝ ਨੂੰ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। 
  6. ਰੋਟੀ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। 
  7. ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 
  8. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਬਸ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ) ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਦਵਾਈ) ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। 

ਅਧਿਆਇ 4: ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। 

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਹਾਰ (ਭੋਜਨ), ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ), ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਦਵਾਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਧਿਆਇ 3 ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਅਹਾਰ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ. ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ.

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ:

  1. ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
  2. HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 
  3. ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 
  4. ਕਰੰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਬ ਕਸਰਤ ਐਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 
  5. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਫਲ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਓ. 

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ 

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ:

ਨੌਕਾਸਾਨਾ

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ, ਨੌਕਾਸਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੱਟਾਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਨੌਕਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ।
  2. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ।
  3. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
  4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
  5. ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪੋਜ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕਰੋ। 

ਭੁਜੰਗਾਸਾਨਾ

ਕੋਬਰਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ। 

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੂੰਹ-ਨੀਚੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
  2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
  3. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ। 
  4. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟੇਲਬੋਨ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੋ।
  5. ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਟਰਨਮ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। 
  6. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। 

ਕੁੰਭਕਾਸਨ

ਤੁਸੀਂ ਕੁੰਭਕਸਨ ਨੂੰ ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੋਰ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਲਈ. 

ਕੁੰਭਕਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੂੰਹ-ਨੀਚੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
  2. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। 
  3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਕਰੋ। 
  4. ਹੇਠਾਂ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 10-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। 
  5. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। 
  6. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। 

ਉਸਤ੍ਰਸਾਨਾ 

ਊਠ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਸਤਰਾਸਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। 

ਉਸਤਰਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੇ ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਫੈਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਦਿਓ। 
  2. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਪਸ ਝੁਕੋ। 
  3. ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
  4. ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। 

ਧਨੁਰਾਸਨਾ

ਧਨੁਰਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਨੁਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਧਨੁਰਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। 
  2. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੋੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ. 
  3. ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ। 
  4. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। 
  5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। 

ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ.

ਅਧਿਆਇ 5: ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ

ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਤੀਜਾ ਥੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। 

ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਇੱਥੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ:

  1. ਮੇਦੋਹਰ ਗੁੱਗੁਲ ਦਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਮੁਸਤਾ, ਗੁੱਗੁਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  2. ਵਰੁਕਸ਼ਮਲ (ਗਾਰਸੀਨੀਆ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
  3. ਮੇਸ਼ਸ਼੍ਰੁੰਗੀ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  4. ਮੇਥੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  5. ਮੁਸਟਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। 
  6. ਅਪਮਾਰ੍ਗ ਕ੍ਸ਼ਰ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। 
  7. ਅਰਾਗਵਧਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  8. ਪਿਪਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਪਰ ਹਰੇਕ ਔਸ਼ਧੀ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ Dr Vaidya's Herboslim ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ 8 ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ। 

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬੋਸਲੀਮ

ਹਰਬੋਸਲਿਮ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ

ਇਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਮੇਡੋਹਰ ਗੁਗੁਲ ਅਤੇ ਗਾਰਸੀਨੀਆ ਵਰਗੇ 8 ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਖੁਸ਼ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਹਰਬੋਸਲੀਮ ਬਾਰੇ ਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. 

ਅਧਿਆਇ 6: ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ ਚਾਲੂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। 

ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸਿਖਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਸੁਪਰਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ। 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। 

ਅਧਿਆਇ 7: ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਗਾਈਡ 38 ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. 

ਮੈਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ (ਆਹਰ), ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ (ਵਿਹਾਰ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ (ਚਿਕਿਤਸਾ) ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਓ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਲਈ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਕੁਦਰਤੀ.

ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?

ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।  

ਕਿਹੜਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਡ੍ਰਿੰਕ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਤੱਕ ਹੋਵੇ। 

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀ 'ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਵਰਗੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਹਰਬੋਸਲਿਮ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮੀ ਲਈ।