ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਆਰਡਰ 'ਤੇ 25% ਦੀ ਛੋਟ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀਪੇਡ ਆਰਡਰਾਂ 'ਤੇ 850 + 5% ਦੀ ਛੋਟ!
ਸਾਰੇ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 29 ਭੋਜਨ

by ਸੂਰਿਆ ਭਗਵਤੀ ਡਾ on ਅਪਰੈਲ 19, 2022

29 Foods to Increase Breast Milk Naturally

ਹਰ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ 29 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ। 

ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਮਾੜੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸਹੀ ਅਹਾਰ (ਖੁਰਾਕ), ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ), ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ (ਦਵਾਈ) ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਅਧਿਆਇ 1: ਕੀ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 10-15% ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਔਸਤਨ, ਹਰ ਦਸ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਨਾਲ. 

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ:

  • ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਜਨਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। 
  • ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 8 ਜਾਂ ਵੱਧ ਡਾਇਪਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 
  • ਹੈਪੀ ਬੇਬੀ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੜਵਾਹਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। 
  • ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਰਸਿੰਗ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। 
  • ਨਰਮ ਛਾਤੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
  • ਪ੍ਰਤੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਸਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੇਚਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
  • ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਲੈਚਿੰਗ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਕਸਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਸਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ  

ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ:

  • ਕੁਝ ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  • ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਰੋਣ ਵੇਲੇ ਹੰਝੂ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਧੱਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। 
  • ਮਾੜਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਹਫ਼ਤੇ 2 ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। 

ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਆਓ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ। 

ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ:

  • ਅਵਿਕਸਿਤ ਗਲੈਂਡੂਲਰ ਟਿਸ਼ੂ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਵਿਕਸਿਤ ਗ੍ਰੰਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ। 
  • ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 
  • ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ: ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿੱਪਲ ਵਿੰਨ੍ਹਣ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  • ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। 
  • ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ: ਸੂਡੋਫੇਡਰਾਈਨ, ਬ੍ਰੋਮੋਕ੍ਰਿਪਟਾਈਨ, ਮੇਥਰਜੀਨ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਪਾਰਸਲੇ, ਜਾਂ ਸੇਜ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 
  • ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 'ਟੰਗ-ਟਾਈ' ਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  • ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਓ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ

ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਅੱਜ ਹੀ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

ਅਧਿਆਇ 2: ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ, ਆਓ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ 'ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. '

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ 29 ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ।

  1. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ, ਸਰਸੋਂ ਕਾ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਬਥੂਆ ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ।
  2. ਦਾਲਚੀਨੀ: ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ-ਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  3. ਅਦਰਕ: ਇਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲੈਕਟਾਗੌਗ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 
  4. ਲਸਣ: ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 
  5. ਟੋਰਬਾਗੁਨ ਪੱਤੇ: ਇਸ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਨੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। 
  6. ਜੀਰਾ (ਜੀਰਾ): ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 
  7. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਤਿਲ): ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਕੇ ਲੱਡੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 
  8. ਤੁਲਸੀ: ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੌਦਾ ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
  9. ਡਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੁਵਾ): ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੁਵਾ ਕੀ ਚਾਈ ਵੀ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। 
  10. ਲਉਕੀ: ਲਉਕੀ ਅਤੇ ਟਿੰਡਾ ਨੂੰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
  11. ਦਾਲ: ਮਸੂਰ ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  12. ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ: ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ
  13. ਓਟਸ: ਓਟਸ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  14. ਚੁਕੰਦਰ: ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 
  15. ਟੋਫੂ: ਪੂਰਬ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। 
  16. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ: ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਵੀ ਹੈ।
  17. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ: ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ.
  18. Asparagus: ਇਹ ਭੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 
  19. ਜੌਂ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਭਰ ਜੌਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 
  20. ਗਾਜਰ: ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਉਪਚਾਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ-ਬੁਸਟਿੰਗ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲ

ਇੱਥੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲ:

  1. ਤਰਬੂਜ: ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਫਲ ਫਰੂਟੋਜ਼, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
  2. ਪਪੀਤਾ: ਇਹ ਗੈਲੇਕਟੋਗੌਗ-ਸ਼ਾਮਲ ਫਲ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 
  3. ਅੰਗੂਰ: ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕੀ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  4. ਖੁਰਮਾਨੀ: ਇਹ ਫਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੀ 

ਹੈਰਾਨ'ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?' ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ:

  1. ਪਾਣੀ: ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
  2. ਦੁੱਧ: ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ। ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 
  3. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
  4. ਜੀਰਾ: ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।  
  5. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ: ਅਨਾਰ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈਏ ਜੋ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 

ਜਦਕਿ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀ-ਲੈਕਟੋਜੈਨਿਕ ਪਦਾਰਥ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਜਾਂ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਂਟੀ-ਲੈਕਟੋਜੈਨਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:

  1. ਅਲਕੋਹਲ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਦਾ ਗਲਾਸ ਠੀਕ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  2. ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਪਾਰਸਲੇ, ਰਿਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਮੇਨਥੋਲ: ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 
  3. ਸ਼ੁੱਧ ਬੇਰੀ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਬੇਰੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 30 ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੀ 3 ਭੋਜਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਓ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ। 

ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਓ!

ਅਧਿਆਇ 3: ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਵਿਹਾਰ) ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਵਿਹਾਰ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ (ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਆਓ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਸਾਜ

ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। 

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

  1. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਪਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹਲਕੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। 
  2. ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਪਲ ਵੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਿੱਪਲ ਵੱਲ ਵਹਿਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਿੱਲੀ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 

ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਦ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। 

ਇੱਥੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

  • ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
  • ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
  • ਦੁੱਧ ਦਾ ਵਹਾਅ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਮਾਸਟਾਈਟਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗ੍ਰੰਥ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦਕਿ ਤਿੰਨ ਖਾਸ ਹਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼)

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਵੀ 7 ਹੈth ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼. 

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ। 
  2. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ।
  3. 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕੋ। 
  4. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। 

2. ਚੱਕਰਾਸਨ (ਵ੍ਹੀਲ ਪੋਜ਼)

ਚੱਕਰਾਸਨ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਬੈਕ-ਬੈਂਡਿੰਗ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਚੱਕਰਾਸਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
  2. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ।
  3. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
  4. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ arch ਬਣਾਉਣ ਲਈ। 
  5. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਆ ਜਾਵੇ। 

3. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ)

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ!

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਆਸਣ ਦੇ ਕਦਮ:

  1. ਪ੍ਰਣਾਮਾਸਨ (ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)
  2. ਹਸਤਉਟਾਨਾਸਨ (ਉੱਠੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ)
  3. ਹਸਤਪਦਾਸਨ (ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਕੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ)
  4. ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ (ਘੋੜ-ਸਵਾਰੀ ਪੋਜ਼)
  5. ਡੰਡਾਸਨ (ਸਟਿੱਕ ਪੋਜ਼)
  6. ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਨਮਸਕਾਰ (ਅੱਠ ਭਾਗਾਂ ਜਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਮ)
  7. ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼)
  8. ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ (ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)
  9. ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ (ਘੋੜ-ਸਵਾਰੀ ਪੋਜ਼)
  10. ਹਸਤਪਦਾਸਨ (ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਕੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ)
  11. ਹਸਤਉਟਾਨਾਸਨ (ਉੱਠੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ)
  12. ਤਾਦਾਸਾਨਾ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼)

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ 

ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ। 

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੋ ਹਾਰਮੋਨਾਂ, ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ:

  • ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ 'ਮਿਲਕ ਇਜੈਕਸ਼ਨ ਰਿਫਲੈਕਸ' ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਕੱਢਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਸੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੈਸੇ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ 

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

  1. ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। 
  2. ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  3. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਰਸ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਹੈ।
  4. ਫੀਡਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੰਪ: ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੀਡਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 
  5. ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁਆਉ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਨਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਨਰਸ ਕਰੇ। 
  6. ਚਮੜੀ-ਤੋਂ-ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ: ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 
  7. ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  8. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਓ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ.
  9. ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
  10. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਲੈਕਟੇਸ਼ਨ ਬੂਸਟਰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਮਾਈਪ੍ਰੇਸ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। 

ਅਧਿਆਇ 4: ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ 

ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਹਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਦਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। 

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

  • ਮੇਥੀ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਮੇਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਇਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
  • ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਥਿਸਟਲ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
  • ਸ਼ਤਵਾਰੀ: ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਪਾਊਡਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
  • ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ: ਇਸ ਦੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਸਪਲਾਈ 
  • ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. 

ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਵਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੁਧਰੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ 
  • ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • 50+ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ 

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੇਅਰ ਲਈ 100% ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਮਾਈਪ੍ਰੇਸ਼ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। 399

Galactogogues ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਵਿੱਚ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਜਦੋਂ ਗਲੈਕਟਾਗੋਗ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ:

  • ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
  • ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
  • ਸਿਰਫ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾ ਲਓ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ
  • 150 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਵੈਦਿਆ ਵਰਗੇ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਪੋਸਟ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਦੇਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੋ। 

ਨਾਲ ਹੀ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਮਾੜੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। 

ਸਵਾਲ 

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ 29 ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਜੀਰਾ, ਤੁਲਸੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਐਸਪੈਰਗਸ ਅਤੇ ਜੌਂ। 

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲ

ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਗਲੈਕਟੋਗੋਗ- ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ?

ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਪਾਊਡਰ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਰਾ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਮੈਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਮੇਥੀ?

ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੈਣਾ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਮੇਥੀ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਕੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ.

ਲਈ ਕੋਈ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ "{{ truncate(query, 20) }}" . ਸਾਡੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਕੁਝ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੀਵਰਡ ਖੋਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਭ ਵਿੱਕ ਗਇਆ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ਫਿਲਟਰ
ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ
ਦਿਖਾ {{ totalHits }} ਉਤਪਾਦs ਉਤਪਾਦs ਲਈ "{{ truncate(query, 20) }}"
ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ :
{{ selectedSort }}
ਸਭ ਵਿੱਕ ਗਇਆ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ
ਫਿਲਟਰ

{{ filter.title }} ਆਸਮਾਨ

ਓਹ!!! ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੁੜ ਲੋਡ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪੇਜ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਮੁੱਖ ਪੰਨਾ