ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ 20+ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਬਾਲਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਿੰਦੂ, ਹਰ 1 ਵਿੱਚੋਂ 11 ਭਾਰਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਵਿਆਪਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਗਤ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਪਰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹਨ ਟਾਈਪ I ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼।

ਟਾਈਪ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਅਹਾਰ (ਖੁਰਾਕ) ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ 7 ਭੋਜਨ (ਆਹਾਰ)

1. ਆਂਵਲਾ

ਇੰਡੀਅਨ ਗੁਜ਼ਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼.

2. ਦਾਲਚੀਨੀ (ਦਾਲਚੀਨੀ)

ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੋਲ ਹੈ ਫਾਈਟੋ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

3. ਅਲੋਏ ਵੇਰਾ

ਕਈ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ 30 ਮਿ.ਲੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

4. ਸਹਿਜਨ (ਢੋਲਕੀ)

ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

5. ਮੇਥੀ (ਮੇਥੀ)

ਮੇਥੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2 ਚਮਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

6. ਗੋਭੀ

ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

7. ਕੌੜਾ

ਕਰੇਲੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੇਲੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਚਰੰਤੀ, ਅਤੇ ਵਿਸੀਨ ਪੌਲੀਪੇਪਟਾਈਡ-ਪੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਵਿਹਾਰ) ਲਈ 5 ਅਭਿਆਸ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

1. ਤੁਰਨਾ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਨੱਚਣਾ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਨੱਚਣਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁੰਬਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਸਰਤ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਯੋਗਾ

ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ 5 ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਬਾਲਸਾਨਾ (ਬਾਲ ਪੋਜ਼):

ਇਹ ਆਸਣ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ:

1. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਿੰਨੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ।
2. ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
3. ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
4. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਤਾਦਾਸਾਨਾ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼):

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ:

1. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ।
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ
3. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ)

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਬਾਲਸਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ

1. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 1. s ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਹੈ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਰਿਬਕੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ।
4. ਸਿੱਧਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ।

ਸੁਪਤਾ ਮਤਸੀੇਂਦਰਾਸਨ (ਸੁਪਾਈਨ ਸਪਾਈਨਲ ਟਵਿਸਟ)

ਇਹ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਟਵਿਸਟਿੰਗ ਪੋਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ:

1. ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ।
3. ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ।
5. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ। ਹੁਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਉਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸ਼ਵਾਸਨ (ਲਾਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ:

1. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ।
3. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
4. ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।

5. ਪਾਈਲੇਟ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 2020 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, Pilates ਨੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਲਈ।         

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇਖੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਸ਼ਰਾਬ

ਸ਼ਰਾਬ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬੱਕਰੀ ਅਤੇ ਭੇਡ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ

ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਵਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਿੱਧੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

1. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।

3. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ 30 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ -

1. ਗੁਡੂਚੀ/ਗਿਲੋਏ

ਇਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ detoxifying, rejuvenating, ਅਤੇ immune-boosting ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਸ਼ਾਰਦੂਨਿਕਾ/ਗੁਡਮਾਰ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਰਦੂਨਿਕਾ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਕੁਟਕੀ

ਕੁਟਕੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੀਵਰ ਟੌਨਿਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਪੁਨਰਨਾਵਾ

ਪੁਨਰਨਾਵਾ ਵਿੱਚ ਕੌੜੇ, ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾਇਬੈਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਸਭ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਹਾਰ (ਖੁਰਾਕ) ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ) ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਦਵਾਈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ ਡਰਿੰਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਕਰੇਲਾ, ਆਂਵਲਾ, ਤੁਲਸੀ, ਜਾਮੁਨ ਅਤੇ ਗੁਡੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਮੇਥੀ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਚੁਕੰਦਰ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਕਸਡ ਨਟਸ, ਕਰੇਲਾ, ਜਾਮੁਨ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਤੁਮਰਿਕ ਵਰਗੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।