ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਛੋਟੀ ਨੀਲੀ ਗੋਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ orgasm ਤੋਂ ਛੇ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 'ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟੈਮਿਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?'

ਇਸ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਐਲੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਨੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ Viagra ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ (ਆਹਾਰ), ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਵਿਹਾਰ), ਅਤੇ ਦਵਾਈ (ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ) ਰਾਹੀਂ ਤਿੰਨ ਮੋਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ:

• Aahar ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• Chikitsha ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੈਕਸ ਬੂਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ।

ਅਧਿਆਇ 1: ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਕੀ ਹੈ?

ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਿਨਾਂ ਥੱਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸਟੈਮਿਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੈਕਸ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤੇ ਮਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਲਈ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੱਕ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਸਤਨ 6 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ 6 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 53 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਸੈਕਸ ਦੇ 4 ਤੋਂ 11 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਈਜੇਕੂਲੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਪੇਨੀਟ੍ਰੇਟਿਵ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 50% ਔਰਤਾਂ ਹੀ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ orgasm ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਜਿਹਾ 'ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਗੈਪ' ਹੈ।

ਸੈਕਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਈਜੇਕਿਊਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਆਰਗੈਜ਼ਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ orgasms ਦੇਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.
• ਅਚਨਚੇਤੀ ਈਜੇਕੁਲੇਸ਼ਨ (ਪੀ.ਈ.) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਈਜੇਕੁਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੀਈ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ejaculatory control ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਈਰੇਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ED) ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ ਅਤੇ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਕ ਮਾੜੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਟੈਮਿਨਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਇੱਥੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਾੜਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
• ਮਾੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਟੈਮਿਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ।

ਅਧਿਆਇ 2: ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਇੱਥੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ।

1) ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ

ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਅਖਾਣਯੋਗ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਬਰਾਨ ਅਤੇ ਜਰਮ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਧਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

2) ਕੇਲੇ

ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਟੈਮਿਨਾ-ਬੂਸਟਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।

3) ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਗ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਸਰਸੋਂ ਕਾ ਸਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4) ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫਾਈਬਰ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਕੁਝ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5) ਦਾਲ 

ਛੋਲਿਆਂ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਦਾਲ, ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਥੀ ਦਾਲ ਤੜਕਾ (ਤਾਜ਼ੀ ਮੇਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਲੀ ਦਾਲ ਕਰੀ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

6) ਫਲ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤਰਬੂਜ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ। ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਹੌਲੀ ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7) ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ 

ਖਜੂਰ, ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਅੰਜੀਰ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਕੇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

1) ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ

ਇਹ ਜੂਸ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2) ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰਦ ABC ਜੂਸ (ਸੇਬ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3) ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ

ਐਲੋਵੇਰਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੂਸ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4) ਦੁੱਧ

ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਾਤ ਦੁੱਧ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜੂਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

5) ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅਨਾਰ ਖਾਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੀ।

6) ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ

ਤਰਬੂਜ L-citrulline ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

7) ਕੇਲਾ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ

ਕੇਲੇ ਦਾ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਫੋਰਪਲੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮੋਧਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।

ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਧੀਏ।

ਅਧਿਆਇ 3: ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰਘਰਾਹਟ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ. ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਮਜਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

• ਬਾਈਸੈਪਸ: ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ, ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਕਤਾਰ, ਅਤੇ ਚਿਨ-ਅੱਪ
• ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ: ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਖਿੱਚ (ਜਾਂ ਧੱਕਾ) ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
• ਪੈਕਟੋਰਲ (ਛਾਤੀ): ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਅਤੇ ਚੈਸਟ ਡਿਪਸ
• ਪੇਟ (abs): ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਗੋਡੇ
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ: ਲੇਇੰਗ ਲੇਟਰਲ ਲੇਗ ਰਾਈਜ਼, ਬ੍ਰਿਜ, ਅਤੇ ਸੁਪਰਮੈਨ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ
• ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ: ਕੇਗਲਸ, ਪੁਲ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ
• ਗਲੂਟਸ (ਬੱਟ): ਸਕੁਐਟਸ, ਕਮਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਫੇਫੜੇ
• Quads ਅਤੇ hamstrings: ਲੰਗਸ, ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਅਤੇ ਸਟੈਪ-ਅੱਪ

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਬਦਤਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਖਿੱਚੋ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈt:

• ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ, ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਬੱਟ, ਵੱਛਿਆਂ, ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਲਈ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਲਈ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਬਾਊਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼
• ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਕਵਾਡਸ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰਾਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਗ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ 'ਕੀ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ' ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਰਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸੈਕਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

• ਡੂੰਘੇ, ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ orgasms ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ

ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੋਨਸ: ਜੀਭ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਰਲ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਓਰਲ ਸੈਕਸ ਫੋਰਪਲੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੀਭ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

• ਜੀਭ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ: ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ। ਇਸਨੂੰ 2 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।
• ਜੀਭ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ: ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ 'ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?' ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਯੋਗਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ:

1) ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਨਾਸਨ (ਬੈਠਿਆ ਅੱਗੇ ਮੋੜ)

ਪਾਸਚਿਮੋਟਨਾਸਨ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਦੀਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ orgasms ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਨਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ

2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੜਾਂ ਤੱਕ ਛੂਹੋ

3. ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ

4. ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆਓ

2) ਕੁੰਭਕਾਸਨ (ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼)

ਤਖ਼ਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਸਣ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੰਭਕਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

2. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

3. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

4. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲਓ

5. ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ

3) ਧਨੁਰਾਸਨ (ਬੋਅ ਪੋਜ਼)

ਧਨੁਰਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਨੁਸ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਚਨਚੇਤੀ ejaculation ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਧਨੁਰਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਲੇਟ ਜਾਓ

2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਓ

3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ

4. ਲੰਬੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ 15-20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ 

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਰਬੋ 24 ਟਰਬੋ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ। 

ਸਟੈਮਿਨਾ ਲਈ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਉਤੇਜਨਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਉਤੇਜਨਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈਜੇਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਕੋ ਤਕਨੀਕ 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਥਰਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ orgasm ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਫਿੱਕਾ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਰਟ ਐਂਡ ਸਟਾਪ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ 4: ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ 'ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ' ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ।

ਇੱਥੇ 5 ਮੁੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸ਼ੀਲਾਜੀਤ: ਇਸ ਵਿਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੱਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੀਲਾਜੀਤ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਰਾਲ ਦਾ ਰੂਪ. ਇਹ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਪਹਾੜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਕਾਲਾ ਟਾਰ ਵਰਗਾ ਪੇਸਟ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮਰਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ: ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋੜੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੈਪਸੂਲ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਊਡਰ ਜੋ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ: ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਊਰਜਾ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿੱਚ saponins ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਬ੍ਰਹਮੀ: ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
5. ਸ਼ਤਾਵਰੀ: ਇਸ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈਕਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀਆਗਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, 'ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?' ਦਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਗੇਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰਬੋ 24 ਟਰਬੋ ਵਰਗੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾ ਕੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਰਜ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਦਾਲਾਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ।

ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਦਾਸੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ।

ਕੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ 7 ਮਿੰਟ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਕਸ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਮਰਦ 4 ਤੋਂ 11 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੰਭੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਫੋਰਪਲੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥਰਸੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਕੋਈ, ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ 6 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੇ 'ਓ' ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਥਰਸੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖੁਜਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਇੰਨੀ ਖਰਾਬ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਬੀਮਾਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਵਿਅਗਰਾ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਵੀਆਗਰਾ (sildenafil) ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਕੀ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਸਹੀ ਅਹਾਰ (ਖੁਰਾਕ), ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ), ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ (ਦਵਾਈ) ਵੀਆਗਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।