ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਪੂਰਕ

ਸਾਡੀ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਪੂਰਕ

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਬਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. 

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30-35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਖਪਤ ਦੇ byੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

2. ਹਰਬਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬ ਸੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਆਂਵਲਾ, ਲਵਾਂਗ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਜੈਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 

ਆਂਵਲਾ, ਇਲਾਇਚੀ, ਲਾਵਾਂਗ, ਜੈਫਲ, ਨਗਰਮੋਥਾ, ਤੇਜਪਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਹਜੀਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਅਗਨੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਬਤ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. Creatine

ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ, ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. 

ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸਮ ਹੈ. 

4. ਮੱਛੀ ਤੇਲ 

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲਮਨ ਵਰਗੀ 'ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ' ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

5. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਾਉਂਟਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

ਬਹੁਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਿੰਗਲ ਡੋਜ਼ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. 

ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯਤਨ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੱਟ ਭਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਈਰੋਇਡ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਅਣਪਛਾਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦਾ 150 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਛੂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ - +91 2248931761 ਜਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ care@drvaidyas.com

ਹਵਾਲੇ:

• ਬ੍ਰਾਂਚ, ਜੇ ਡੇਵਿਡ. "ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੀਅਮ 13,2 (2003): 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198
• ਰੋਜ਼ੇਨੇਕ, ਆਰ ਐਟ ਅਲ. "ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 42,3 (2002): 340-7. ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ: 12094125