ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਚੂਮ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਲੜਕੀ 10 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਵਾਨੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਹਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 21ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਹਾਅ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਪੀਰੀਅਡਸ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਨੁਸਖਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।

ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਬਿਲਟ-ਅੱਪ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ 2 ਜਾਂ 3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਥੇ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

1. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਇਸ ਪੀੜ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ (ਫੀਲ-ਗੁਡ ਹਾਰਮੋਨ) ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਯੋਗਾ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ ਦਾ ਪੋਜ਼, ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼, ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼, ਅਤੇ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਚਾਰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ NSAIDs ਵਾਂਗ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਓਨੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

4. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫੈਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ!

5. ਕੁਝ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ।

6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੁੱਲਣ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ

ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ6, ਡੀ, ਈ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਲਈ ਜਾਓ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!

9. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਾਕਤ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸ਼ਮੂਲ, ਸੁੰਠ, ਅਜਵੈਨ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਗੁਣ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਉਹ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮਾੜੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਰੀਅਡ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਦਰਦ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕਿ OTC ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੀਰੀਅਡ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ। ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕੈਪਸੂਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।