ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਕਫ਼ structureਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਗੂੰਦ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ structਾਂਚਾਗਤ ਅਖੰਡਤਾ, ਗੱਦੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਧਰਤੀ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ਾ ਤਾਕਤ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.

ਵਟਾ ਅਤੇ ਪਿਟਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਫਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ, ਗਲੇ, ਨੱਕ, ਸਿਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜੋੜਾਂ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਹਨ. 

ਕਫ ਦੋਸ਼ ਗੁਣ:

ਭਾਰੀ, ਹੌਲੀ, ਠੰਡਾ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਗਿੱਲਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਨਰਮ, ਸਥਿਰ, ਲੇਸਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਇਸ ਦੋਸ਼ਾ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ.

ਕਫ਼ਾ ਦਬਦਬਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕਫ਼ਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਡੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ, ਭਾਰੀ ਹੱਡੀਆਂ
• ਲੰਬੀਆਂ, ਮੋਟੀ ਬਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਚਿੱਟੀਆਂ, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
• ਮੋਟੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ. ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਕਾਲੇ, ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਵਾਲ ਹਨ
• ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰੋ
• ਸਥਾਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ. ਪਾਚਨ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕੌੜੇ, ਤਿੱਖੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਕਠੋਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
• ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ, ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਓ ਪਰ ਹਾਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
• ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ, ਅਸਾਨ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲਾ.
• ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ

ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਨਮਕੀਨ, ਚਰਬੀ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਇਸ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਾਹ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਫ਼ਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਭੀੜ, ਖੰਘ
• ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਭਾਰੀਪਨ
• ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
• ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ
• ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਲਿucਕੋਰੀਆ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ
• ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤੀ

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਫਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਫਾ ਖੁਰਾਕ:

ਖੁਰਾਕ ਦੋਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦੋਸ਼ਾ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਨਮਕੀਨ, ਸਵਾਦ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਲਸਣ, ਸਿਰਕਾ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੱਠੇ, ਕੌੜੇ, ਕਠੋਰ, ਠੰingੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਕਫ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਹੈ:

• ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ: ਕੁਇਨੋਆ, ਬਾਜਰਾ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਣਕ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼: ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ, ਸਲਾਦ, ਚਿਕੋਰੀ, ਮਟਰ, ਫੈਨਿਲ, ਗਾਜਰ, ਲਸਣ, ਮੂਲੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਲੇਰੀਅਕ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ, ਪਿਆਜ਼. ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਰਸਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
• ਮਸਾਲੇ: ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਹਲਦੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਲੌਂਗ, ਹੀਂਗ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ, ਮੇਥੀ, ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਸਰਦੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
• ਫਲ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਉਗ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਅਨਾਰ, ਚੈਰੀ, ਅੰਬ, ਆੜੂ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਸੌਗੀ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਚਿਆ, ਸਣ, ਪੇਠਾ, ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕੇਲਾ, ਖਜੂਰ, ਖਰਬੂਜੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਮੱਖਣ. ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਲਿਆ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ.
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਫਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਕਫਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ, ਚੀਨੀ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੀੜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਵੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਫਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਣਕ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕਫ਼ਾ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਦੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਨਿੱਘੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ -ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਅੱਗ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 'ਅਮਾ' ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਫਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਫਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਲੰਚ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਗ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਫਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਡਿਨਰ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਫਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਭਾਰੀ, ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਫਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਮ ਰਹੋ

ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰਹੋ. ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾਪਨ ਅਤੇ .ਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਪਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕਫ਼ਾ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਵਾਇਨ ਜਾਂ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਨਬੈਥ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਤ੍ਰਿਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਕਫਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੇਂ (6: 00–10: 00 ਵਜੇ ਅਤੇ 6: 00–10: 00 ਵਜੇ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾਪਨ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਠੰਡ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਰਭਦਰਸਨ (ਵਾਰੀਅਰ ਪੋਜ਼), ਉਤਥਿਤਾ ਪਾਰਸਵਾਕੋਨਾਸਨ (ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਸਾਈਡ ਐਂਗਲ), ਨਟਰਾਜਾਸਨ (ਕਿੰਗ ਡਾਂਸਰ), ਅਤੇ ਸ਼ਲਭਾਸਾਨ (ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼) ਕਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਸਣ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਸ੍ਰਿਕਾ ਜਾਂ ਕਪਲਭੱਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਕਫ਼ਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸੁੱਕੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਲਈ ਗਰਮ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ. ਨਿੱਘੇ, ਸੁੱਕੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਰੱਖੋ.

ਕਫਾ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ 

ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।  

ਕਾਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ 6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਯੰਗਾ (ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼), ਸਵੀਡਾਨਾ (ਸਵੈਟ ਥੈਰੇਪੀ), ਵਮਨ (ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇਮੇਸਿਸ), ਵਿਰੇਚਨ (ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਪਰਗਨੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ), ਅਤੇ ਨਾਸਿਆ (ਘਿਓ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦਾ ਨਾਸਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਮਨ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਪੰਜ ਪੰਚਕਰਮਾ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਫਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਹਲਦੀ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਗਰਮ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਸਵਾਲ

ਕਫ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਧਰਤੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੁਣ ਭਾਰੀ, ਧੀਮੀ, ਠੰਡੇ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹਨ। ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੜੋਤ ਅਤੇ ਜੜਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ, ਗੋਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ (ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਕਫ ਦੋਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਲਕੇ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: - ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਕਾਲੇ - ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਵਿਨੋਆ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ - ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ - ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜੀਰਾ, ਇੱਕ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਭੀੜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਫਾ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਫਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ, ਸੁੱਕਾ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਫਾ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ, ਚਿਕਨਾਈ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਕਫਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: - ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਕਣਕ ਅਤੇ ਜਵੀ ਵਰਗੇ ਭਾਰੀ ਅਨਾਜ - ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਕੇਕ - ਤੇਲ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ - ਠੰਡੇ ਕੱਟ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ - ਕੈਫੀਨ