ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਵਾਤਾ ਹਵਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ, ਪੇਡ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਗੋਡਿਆਂ, ਚਮੜੀ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜੋ ਇਸ ਦੋਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਟਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਹਵਾ ਜਾਂ ਹਵਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੂਖਮ energyਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁੰਦਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਾਫ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ, ਉਤਸ਼ਾਹ, energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਇਹ ਹਲਕਾ, ਸੁੱਕਾ, ਮੋਬਾਈਲ, ਠੰਡਾ, ਸਖਤ, ਮੋਟਾ, ਤਿੱਖਾ, ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਵਟਾ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੁਣ ਹਨ:
- ਵਟਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ, ਹਲਕੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਅੰਡਾਕਾਰ, ਤੰਗ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ
- ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਨ
- ਖੁਸ਼ਕ, ਹਵਾਦਾਰ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਕਬਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝਾਨ
- ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
- ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ, ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸੁਪਨੇ
- ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਰ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨੱਚਣ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਵਟਾ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ, ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵਟਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਕੰਨਾਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਕਾਰਨ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸਾਂ, ਸਖਤ ਟੱਟੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅੰਦੋਲਨ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਮਰੋੜਨਾ
ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਟਾ ਕਿਸਮ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਟਾ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੌੜੇ, ਕਠੋਰ, ਤਿੱਖੇ ਭੋਜਨ, ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕੇ, ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਨਮਕੀਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ, ਨਿੱਘੇ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਗਰਮ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ: ਓਟਸ, ਚਾਵਲ, ਕਣਕ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼: ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਭਿੰਡੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਲੇਰੀਅਕ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗ ਬੀਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਗੈਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਮਸਾਲੇ: ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਰਗੇ ਤਿੱਖੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ: ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ, ਸੇਬ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ, ਖਰਬੂਜਾ, ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤੇ, ਆੜੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪਲਮ, ਉਗ, ਚੈਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਪੇਕਨ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ , ਕਾਜੂ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਘਿਓ, ਪਨੀਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਲ, ਨਾਰੀਅਲ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਘੀ ਵਰਗੇ ਵੈਟਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਾਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਦਲੀਆ।
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਥੋੜਾ ਭਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟੂ।
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਰਮ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਟੂਅ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨ: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਕਰੈਕਰ, ਅਤੇ ਪੌਪਕੌਰਨ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ: ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ, ਅਤੇ ਪੌਪਸਿਕਲ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਵਾਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
-
ਅਲਕੋਹਲ: ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਰਹੋ
ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣਾ ਵਟਾ ਦੀ ਠੰਡ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉ. ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਅਭਯੰਗ (ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼) ਨੂੰ ਵਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਫ਼ ਲਓ. ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਸਣਾਂ (ਆਸਣਾਂ), ਸਾਹ ਲੈਣ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ (ਧਿਆਨ) ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਦਾਸਾਨ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼), ਅਰਧਾ ਮਤਸਯੇਂਦਰਸਨ (ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ), ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਾਨ (ਹਵਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪੋਜ਼) ਵਾਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਸਨਾ (ਲਾਸ਼ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਸਣ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਤਾ ਵਟਾ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬੇਲੋੜੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਟ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਯੰਗਾ (ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼), ਸਵੀਡਨ (ਸਵੀਟ ਥੈਰੇਪੀ), ਸਨੇਹਨ (ਓਲੀਏਸ਼ਨ), ਨਾਸਿਆ (ਘਿਓ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦਾ ਨੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ), ਅਤੇ ਬਸਤੀ (ਡੀਕੋਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਐਨੀਮਾ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ੁਕਵੀਂ ਹੈ.
ਵਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ, ਗੋਖਾਰੂ, ਗਿਲੋਏ ਵਰਗੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੀਰਾ, ਸੌਂਫ, ਡਿਲ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਵਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਸਵਾਲ
ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਾਤ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ ਹਲਕਾ, ਠੰਡਾ, ਸੁੱਕਾ, ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਤ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੁਣ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਟਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਕਬਜ਼, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਲਕਾਪਨ, ਠੰਢ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਵਾਟਾ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਗਰਮ, ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕ, ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਾਟਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ। ਗਰਮ, ਦਿਲਦਾਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਟਾ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ, ਪਸੀਨਾ, ਅਤੇ ਐਨੀਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕਾ, ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।
- ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ.
- ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ।
-
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋਣਾ।
ਵਾਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸੌਣ ਲਈ ਵਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੇਲਾ ਵਾਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਵਾਤ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ, ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਵਾਟਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਵਾਟਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਵਾਟ ਲਈ ਚੌਲ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਟਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਾ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੌਲ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ ਵਾਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਫੇਦ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਵਾਟਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਤੀਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵਾਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਘਿਓ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਕਾਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ?
ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ:
ਹੋ:
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ। ਵਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਵਰਗ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤਿਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਾ ਕਰੋ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ: ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਰਤ ਦਾ ਨਵਾਂ ਯੁੱਗ ਆਯੁਰਵੈਦ ਪਲੇਟਫਾਰਮ
