ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਰਾਜ਼

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ, ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰਵੋਤਮ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੇਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਗਏ ਜਾਪਦੇ ਹਨ.

1. ਪਾਚਨ ਲਈ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕੁਝ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਦਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਜੂਸ ਲਵੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2. ਆਪਣੀ ਦੋਸ਼ਾ ਕਿਸਮ ਲਈ ਖਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਦੋਸ਼ਾ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਦੋਸ਼ਾ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ, ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੱਟਾ, ਨਮਕੀਨ, ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਟਾ ਵਧਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਗਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਅਗਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤਕ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ, ਅਗਨੀ ਵੀ ਡੁੱਬਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਮਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ

4. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ 2 ਆਸਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਆਸਣ ਵਜ੍ਰਾਸਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਸਰਾ ਵਿਕਲਪ ਵਿਰਾਸਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਮੈਰੀਡੀਅਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਕਬਜ਼, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਹਾਈਪਰ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

5. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਲੇਟਣਾ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸੀਸਟਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਸੋਫੈਜਲ ਸਪਿੰਕਟਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਸ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੁਖਦਾਈ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋ ਈਸੋਫੈਜਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜੀਈਆਰਡੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਜੋਗ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ.

 " ਐਸਿਡਿਟੀ, ਛੋਟ ਬੂਸਟਰ, ਠੰਡੇ, ਮਿਆਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, wellਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ, ਬਵਾਸੀਰ ਅਤੇ ਫਿਸ਼ਰ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ & ਹੋਰ ".

ਸਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਛੂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ - +91 2248931761 ਜਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ care@drvaidyas.com