ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਸਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ. 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਧਿਆਨ ਸਧਾਰਣ ਪੋਜ਼ 'ਤੇ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ 7 ਯੋਗ ਪੋਜ਼

1. ਫਲਾਕਸਾਨਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਫਲਾਕਸਾਨਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋਗੀ ਜੋ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਂਕ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. 

2. ਚਤੁਰੰਗਾ ਡੰਡਸਾਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਚਤੁਰੰਗਾ ਡੰਡਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਚਾਰ-ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗੀ ਚਤੁਰੰਗ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਵਰਗੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੰਨੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਅਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਵਾਡਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਰੱਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

3. ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਸਾਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਸਾਨਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪੋਜ਼ ਮੋ theਿਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ. 

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਸਾਨਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੋਜ਼ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 

4. ਡੰਬੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਰਭਦਰਸਨ II

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਵੀਰਭਦਰਸਨ II ਜਾਂ ਵਾਰੀਅਰ II ਪੋਜ਼ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਕਸ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਰੀਅਰ II ਪੋਜ਼ ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਜ਼ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਜੋੜ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਿਸਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਡੰਬੇਲ ਕਰਲਸ ਜਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀਰਭਦਰਸਨ II ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਸਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.

5. ਪੁਰਵੋਤਮਨਾਸਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਪੂਰਵੋਤਨਾਸਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤਖਤੀ ਪੋਜ਼ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰ, ਲੱਤ, ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਫਲਾਕਸਾਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੂਰਵੋਤਨਾਸਨ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਆਸਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਪਿੱਠ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਮੋersੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.

6. ਉਤਕਾਤਾਸਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਉਤਕਾਟਾਸਨ ਜਾਂ ਚੇਅਰ ਪੋਜ਼ ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ ਯੋਗ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇਹ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਰਸੀ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ' ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. 

7. ਸਲਾਭਸਾਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ: ਸਲਭਾਸਾਨ ਜਾਂ ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕਾਲਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲਭਾਸਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਆਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਸਣ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ. 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਲਸਾਨਾ ਅਤੇ ਸਾਵਨਾਸਨ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ muscleੁਕਵੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾdersਡਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ashwagandha ਅਤੇ shilajit ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ. 

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਕੋਲ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਅਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ -

 " ਐਸਿਡਿਟੀ, ਛੋਟ ਬੂਸਟਰ, ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਐਲਰਜੀ, ਠੰਡੇ, ਮਿਆਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, wellਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ, ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ, ਬਵਾਸੀਰ ਅਤੇ ਫਿਸ਼ਰ , ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼, ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ), ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ & ਹੋਰ ".

ਸਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਛੂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ - +91 2248931761 ਜਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ care@drvaidyas.com