ਆਂਵਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ)

ਆਮਲਾ ਹਲਕੇ-ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਅਮਲਾਕੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ 'ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ' ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਆਂਵਲਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ਾਂ (ਕਫ, ਵਾਟ, ਅਤੇ ਪਿਟਾ) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਂਵਲਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਂਵਲਾ ਕੀ ਹੈ?

ਆਂਵਲਾ (ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਂ ਫਿਲੈਨਥਸ ਐਮਬਿਲਕਾ) ਇੱਕ ਸੁਪਰਫਰੂਟ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਉਪ-ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [1]। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।

 ਅਮਲਾ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਂ:

• ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਨਾਮ: ਐਂਬਲੀਕਾ ਆਫੀਸੀਨਾਲਿਸ ਅਤੇ ਫਾਈਲੈਂਥਸ ਐਂਬਲੀਕਾ
• ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ: ਅਮਾਲਕਾ, ਅੰਮ੍ਰਤਫਾਲਾ, ਧਾਤਰੀਫਾਲਾ
• ਹਿੰਦੀ: ਆਂਵਲਾ, ਆਂਲਾ
• ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ: ਐਮਬਲਿਕ ਮਾਇਰੋਬਲਨ, ਇੰਡੀਅਨ ਗੂਸਬੇਰੀ
• ਅਸਾਮੀ: ਅਮਲਾਕੂ, ਅਮਲਾਖੀ, ਅਮਲਾਖੂ
• ਬੰਗਾਲੀ: ਆਂਵਲਾ, ਧਤਰੀ
• ਗੁਜਰਾਤੀ: ਅੰਬਾਲਾ, ਅਮਾਲਾ
• ਕੰਨੜ: ਨੇਲਿਕਾਯੀ
• ਕਸ਼ਮੀਰੀ: ਐਮਬਾਲੀ, ਅਮਲੀ
• ਮਲਿਆਲਮ: ਨੇਲਿੱਕਾ
• ਮਰਾਠੀ: ਅਨਵਾਲਾ, ਅਵਲਕਾਠੀ
• ਉੜੀਆ: ਅਨਾਲਾ, ਆਇਨਲਾ
• ਪੰਜਾਬੀ: ulaਲਾ, ਆਂਵਲਾ
• ਤਾਮਿਲ: ਨੇਲਿਕਕਾਈ, ਨੇਲੀ
• ਤੇਲਗੂ: ਉਸਰਿਕਾ
• ਉਰਦੂ: ਆਂਵਲਾ, ਅਮਲਾਜ

ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਆਂਵਲਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਆਂਵਲਾ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਫਲ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ.

ਆਂਵਲਾ ਦੇ ਲਾਭ:

ਆਂਵਲਾ ਦੇ 10 ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਹ ਹੈ:

1. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਨਾਲੋਂ 17 ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਅਕਾਈ ਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਆਂਵਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ [2].

2. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [3]. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਵਲਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣਾ ਆਂਵਲਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪੀਣਾ ਆਂਵਲਾ + ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਰਸ

3. ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਰਸ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

4. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ [4]. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਕਾਏ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਂਵਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

5. ਛਾਤੀ ਦੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ [5] ਵਰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.

6. ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਰੋਟੀਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਸੀਡਿਟੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹਰਬੀਆਸਿਡ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਆਂਵਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ [6]. ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਵਲਾ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

9. ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ:

ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾ painਂਟ ਅਲਸਰ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਆ [7] ਵਰਗੇ ਆਮ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਮੂੰਹ ਦੇ ਫੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

10. ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ:

ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਂਵਲਾ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬੇਰੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਤਾਜ਼ਾ ਆਂਵਲਾ ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਦਸੰਬਰ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਆਂਵਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਖੱਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸੁੱਕਾ ਆਂਵਲਾ: ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ. ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ.
• ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਆਂਵਲਾ: ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਪਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਂਵਲਾ ਆਚਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਂਵਲੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਮੁਰੱਬਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਆਂਵਲਾ ਪਾ Powderਡਰ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਆਂਵਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ Ayਨਲਾਈਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਟੋਰ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਂਵਲਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਂਵਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਜੂਸ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਆਂਵਲਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.

ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ:

ਤਾਜ਼ੇ ਆਂਵਲੇ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਨਾਲ 20 ਸੰਤਰੇ ਜਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਆਂਵਲਾ ਭਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸੁਪਰਫਰੂਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.  ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ ਡਾ ਵੈਦਿਆ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:

ਅਮਲਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਗ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਇਮਿunityਨਿਟੀ, ਵਾਲ, ਚਮੜੀ, ਜਿਗਰ ਫੰਕtਲਿਥਿਅਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਆਂਵਲਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਡੀਅਨ ਗੌਸਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਂਵਲਾ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ ਕੀ ਹਨ?

ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 33 ਕੈਲੋਰੀ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਂਵਲਾ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਤੋਂ ਉਗ ਅਤੇ ਜੂਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਡਾ ਵੈਦਸ ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ.

ਕੀ ਆਂਵਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਵੈਦਿਆ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਲੀਨਿਕ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਯੂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੋਨ ਦੀ, ਈ-ਮੇਲ or doctorਨਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ.

ਹਵਾਲੇ:

1. Phyllanthus Emblica - ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ | ਸਾਇੰਸ ਡਾਇਰੈਕਟ ਵਿਸ਼ੇ। https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/phyllanthus-emblica। 17 ਜੁਲਾਈ 2021 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
2. ਕਪੂਰ, ਮਹਿੰਦਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼, ਆਦਿ. "ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਬਲੀਕਾ ਆਫੀਸੀਨਲਿਸ ਗੈਟਰਨ (ਅਮਲਾ) ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਬਲਾਇੰਡ, ਕਰੌਸਓਵਰ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ." ਸਮਕਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਸੰਚਾਰ, ਵਾਲੀਅਮ. 17, ਨਵੰਬਰ 2019, ਪੀ. 100499. ਪੱਬਮੈੱਡ ਸੈਂਟਰਲ, ਡੋਈ: 10.1016/j.conctc.2019.100499.
3. ਨਾਜ਼ੀਸ਼, ਇਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਹਿਦ ਐਚ. ਅੰਸਾਰੀ। "ਐਂਬਲਿਕਾ ਆਫਿਸ਼ਿਨਲਿਸ - ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ." ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, ਵੋਲ. 15, ਨੰ. 2, ਦਸੰਬਰ 2017, ਪੀ. /j/jcim.2018.15.issue-2/jcim-2016-0051/jcim-2016-0051.xml. PubMed, doi:10.1515/jcim-2016-0051.
4. ਯੂ, ਜੈ ਯੰਗ, ਐਟ ਅਲ. "ਪੂਰਵ-ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲਾ ਹਰਬਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਡੀਏ -5512 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Hairੰਗ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈਸੀਏਐਮ, ਵਾਲੀਅਮ. 2017, 2017, ਪੀ. 4395638. ਪੱਬਮੈੱਡ ਸੈਂਟਰਲ, ਡੋਈ: 10.1155/2017/4395638.
5. ਬਾਲੀਗਾ, ਮੰਜੇਸ਼ਵਰ ਸ਼੍ਰੀਨਾਥ, ਅਤੇ ਜੇਸਨ ਜੇਰੋਮ ਡਿਸੂਜ਼ਾ. "ਆਂਵਲਾ (ਐਂਬਲੀਕਾ ਅਫਿਸਿਨਲਿਸ ਗਾਰਟਨ), ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬੇਰੀ." ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਥਾਮ: ਯੂਰਪੀਅਨ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਗਠਨ (ਈਸੀਪੀ) ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਕ ਜਰਨਲ, ਵੋਲਯੂਮ. 20, ਨਹੀਂ. 3, ਮਈ 2011, ਪੰਨੇ 225-39. ਪੱਬਮੈਡ, ਡੋਈ: 10.1097/ਸੀਈਜੇ .0 ਬੀ 013 ਈ 32834473 ਐਫ 4.
6. ਫੁਜੀ, ਟਕਾਸ਼ੀ, ਐਟ ਅਲ. "ਆਂਵਲਾ (ਐਂਬਲੀਕਾ ਅਫਿਸਿਨਲਿਸ ਗਾਰਟਨ.) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪ੍ਰੋਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਮੈਟਾਲੋਪ੍ਰੋਟੀਨੇਜ਼ -1 ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ." ਏਥਨੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ ਜਰਨਲ, ਵਾਲੀਅਮ. 119, ਨੰ. 1, ਸਤੰਬਰ 2008, ਪੀਪੀ 53-57. ਪੱਬਮੈਡ, ਡੋਈ: 10.1016/j.jep.2008.05.039.
7. ਰਾਓ, ਥੇਰਥਮ ਪ੍ਰਦਯੁਮਨਾ, ਏਟ ਅਲ. "ਅਮਲਾ (ਐਂਬਲੀਕਾ ਅਫਿਸਿਨਲਿਸ ਗਾਰਟਨ.) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਪੋਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰੋਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਾੜੀ ਦੇ ਐਂਡੋਥੇਲਿਅਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ." ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਵਾਲੀਅਮ. 110, ਨਹੀਂ. 12, ਦਸੰਬਰ 2013, ਪੰਨੇ 2201–06. ਪੱਬਮੈਡ, ਡੋਈ: 10.1017/S0007114513001669.