ਇਮਿ Systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਵੀਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਫੋਕਸ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਉਥੇ ਹਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਲੀਹਰਬਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਆਵਾਨਪ੍ਰੇਸ਼ ਅਤੇ ਆਯੂਸ਼ ਕਵਾਥ, ਅਤੇ ਗਿਲੋਏ ਜਾਂ ashwagandha ਪੂਰਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਮਿunityਨਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਿਟਰਿਕ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੋਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਜਾਵਾਂਗੇ!

ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਭੋਜਨ:

1. ਆਂਵਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ)

ਆਮਲਾ ਸ਼ਾਇਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਆਂਵਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 46% ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਂਵਲਾ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਇਸਦਾ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡਿਊਲੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਮੂਨੋਹੇਰਬ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ, ਗਿਲੌਏ, ਨਿੰਮ ਦੇ ਕੱ goodੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਮਾਤਰਾ ਹਨ ਜੋ ਇਮਯੂਨਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

2. ਪਾਲਕ (ਪਾਲਕ)

ਪਾਲਕ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਹਲਦੀ (ਹਲਦੀ)

ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਤੱਤ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਿ .ਨ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਲਸਣ (ਲਾਹਸੂਨ)

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਟਨੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਲਸਣ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਪੰਚ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਵਿਚ ਐਲੀਸਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਧਕ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਿ .ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਅਦਰਕ (ਅਦਾਰਕ)

ਅਦਰਕ ਇਕ ਹੋਰ herਸ਼ਧ ਜਾਂ ਰਾਈਜ਼ੋਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਅਤੇ ਫਲੂ. ਅਦਰਕ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਸਰਚ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਚਾਹੇ ਭਾਂਡੇ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

6. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਕੇ ਬੀਜ)

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੁੰਨਣ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੀਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

7. ਤਰਬੂਜ (ਤਾਰਾਬੂਜ)

ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਟਰਿਕ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਸ਼ਾਇਦ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਲੂਥੈਥੀਓਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰਿੰਡ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ.

8. ਦਹੀ (ਦਹੀਂ)

ਤਾਜ਼ਾ ਦਾਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -2, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਦਹੀ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟਰੀਆ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

9. ਮਸ਼ਰੂਮ

ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੀਜ਼ਾ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੜਾਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਮਿesਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲੇ ਨਾਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਫਲੂ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

10. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਿਯਮਿਤ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਪਾਅ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੋਟ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਹਵਾਲੇ:

1. ਕਪੂਰ, ਮਹਿੰਦਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਐਟ ਅਲ. "ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਬਲੀਕਾ ਆਫੀਸਨਲਿਸ ਗੈਟਰਟਨ (ਆਂਲਾ) ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ." ਸਮਕਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਸੰਚਾਰ ਖੰਡ. 17 100499. 27 ਨਵੰਬਰ, 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890983/
2. ਹਿugਜ, ਡੀਏ ਏਟ ਅਲ. “ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਰ ਨੋਨਸਮੋਕਰਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਮੋਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉੱਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.” ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਵਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਜਰਨਲ. 129,3 (1997): 309-17. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022214397901797
3. ਕੈਟਨਜ਼ਾਰੋ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਐਟ ਅਲ. ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੁਲੇਟਰਜ਼: ਕਰਕੁਮਿਨ ਅਤੇ ਈਚੀਨਾਸੀਆ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. " ਅਣੂ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ) ਵਾਲੀਅਮ. 23,11 2778. 26 ਅਕਤੂਬਰ 2018, https://www.mdpi.com/1420-3049/23/11/2778
4. ਅਰੇਰੋਲਾ, ਰੋਡਰਿਗੋ ਏਟ ਅਲ. "ਲਸਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਰਿਸਰਚ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਜਰਨਲ. 2015 (2015): 401630. https://www.hindawi.com/journals/jir/2015/401630/
5. ਐਨ, ਸ਼ੈਂਗਿੰਗ ਐਟ ਅਲ. "ਅਦਰਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਪਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ (ਝੋਂਗਗੁਓ ਜ਼ੂ ਮੂ ਸ਼ੋਅ ਯੀ ਜ਼ੂ ਹੂਈ) ਵਾਲੀਅਮ. 5,4 (2019): 407-409. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405654519300526
6. ਸਟੇਨਬਰੈਨਰ, ਹੋਲਗਰ ਐਟ ਅਲ. “ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਸੇਲੇਨੀਅਮ.” ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ (ਬੈਥੇਸਡਾ, ਮੋ.) ਵਾਲੀਅਮ. 6,1 73-82. 15 ਜਨਵਰੀ 2015, https://academic.oup.com/advances/article/6/1/73/4558052
7. ਘੇਜ਼ੀ, ਪੀਟਰੋ. “ਛੋਟ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਵਿਚ ਗਲੂਥੈਥੀਓਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ.” ਆਮ ਦਵਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ. 4 105-13. 25 ਜਨਵਰੀ, 2011, https://www.dovepress.com/role-of-glutathione-in-immunity-and-inflammation-in-the-lung-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM
8. ਡਿੰਗ, ਯਾ-ਹੂਈ ਅਤੇ ਅਲ. "ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਐਂਟੀ-ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਟੀਚਾ." ਓਨਕੋਟਰੇਟ ਵਾਲੀਅਮ. 8,35 59915-59928. 2 ਜੂਨ, 2017, https://www.oncotarget.com/article/18346/text/
9. ਹਾਫਮੈਨ, ਪੀਟਰ ਆਰ, ਅਤੇ ਮਾਰਲਾ ਜੇ ਬੇਰੀ. "ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਅਣੂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖੋਜ ਵਾਲੀਅਮ. 52,11 (2008): 1273-80. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700330
10. ਕੈਂਪਸ-ਬੋਸਕੋਮਾ, ਮੈਰੀਓਨਾ ਐਟ ਅਲ. "ਥੀਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੋਕੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ." ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਜਰਨਲ. 148,3 (2018): 464-471. https://academic.oup.com/jn/article/148/3/464/4930806