ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਗਾਈਡ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 12 ਭੋਜਨ

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ।

ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਖਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ED ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ! ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਜਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ, ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ।

ਅਧਿਆਇ 1: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਿਤ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਏ Pfizer Upjohn ਦੁਆਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 40% ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਦੇ 20% ਭਾਰਤੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਗ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰਤ 'ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ' ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ erectile dysfunction ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਆਓ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰੀਏ.

ਅਧਿਆਇ 2: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ। 

ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗਲਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
• ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ
• ਗਲਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ 
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਨਸ਼ਾ 
• ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਥਕਾਵਟ
• ਟਾਈਪ-2 ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ (ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ) ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਲ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਕੀ ਕੋਵਿਡ-19 ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

2022 ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਪੈਂਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ! 

ਕੋਵਿਡ -19 ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ? 

A ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ED ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਖੂਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਚਾਰ

ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਹੁਣ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੀਏ। 

ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਲਬਧ ED ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੀਆਗਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. 

ਵੀਆਗਰਾ ਦੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ। ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕਈ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਥੈਰੇਪੀ
• Penile ਟੀਕੇ
• ਇੰਟਰਾਯੂਥਰਲ ਦਵਾਈ
• ਵੈਕਿਊਮ ਨਿਰਮਾਣ ਯੰਤਰ
• Penile ਬੀਜਣ
• ED ਸਰਜਰੀ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਔਸਤ ਭਾਰਤੀ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ED ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਜਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਰੈਕਸ਼ਨ, ਦਰਦ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। 

ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਅਧਿਆਇ 3: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

1. ਪਾਲਕ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਕਾਫੀ

ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ!

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਓਟਸ

ਓਟਮੀਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

5. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ-3-ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-3-ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ

Capsaicin, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

A ਦਾ ਅਧਿਐਨ 114 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਲ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਖਰੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ED ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਲ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! 

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰਸਦਾਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਸੰਤਰੇ

ਸੰਤਰੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹਨ। 

2. ਸੇਬ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੇਬ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ)।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ erectile dysfunction ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ.

3. ਤਰਬੂਜ

ਤਰਬੂਜ ਸਿਟਰੁਲਲਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਟਮਾਟਰ

ਹਾਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਈਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

5. ਅਨਾਰ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਨਾਰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

A ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਇਪੋਟੈਂਸ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਕੁਸ਼ਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ED ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ 4: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ 

ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰਾਜਸਿਕ ਅਤੇ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਾਜਸੀ ਭੋਜਨ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਵਾਂਗ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ, ਬਾਸੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਰਗੇ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ ਸੁਸਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੱਖਣ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ

ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਮੋਟਾਪਾ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ED ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

3. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਿਆਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ, ਲਗਭਗ 72% ਪੁਰਸ਼ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ।

4. ਲਾਲ ਮੀਟ

ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੀਏ।

ਅਧਿਆਇ 5: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਡਾਇਟ ਵਿਚਾਰ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ-ਸ਼ਾਟ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।  

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਮਾ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਓਟਮੀਲ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ! ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਪੈਲੇਟ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 
  ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਦੇ ਚਾਵਲ, ਜੀਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ, ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ED ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। 
  ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਸਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਰੀ ਨੂੰ ਫਿਸ਼ ਕਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਮਸਿਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ।
• ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੇਲਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਓ।
• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਪੈਲੇਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਵੇਗਾ।
  ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।

ਅਧਿਆਇ 6: ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਖੁਰਾਕ (ਆਹਰ) ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ (ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ) ਤੋਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ (ਵਿਹਾਰ)।

ਇਹ ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਊਰਜਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਧੁਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ (ਭਾਰਤੀ ਜਿਨਸੇਂਗ)

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸ਼ਤਾਵਰੀ (ਐਸਪਾਰਗਸ ਰੇਸਮੋਸਸ)

ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ (ਕਲੋਰੋਫਾਈਟਮ ਬੋਰੀਵਿਲੀਅਨਮ)

ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ।

4. ਚੀਨੀ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਕੈਸੀਆ ਦਾਲਚੀਨੀ)

ਕੈਸੀਆ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ erectile dysfunction ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਆਹਾਰ' (ਖੁਰਾਕ) ਅਤੇ 'ਵਿਹਾਰ' (ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ) ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.

1. ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਨਾਸਨ (ਬੈਠਿਆ ਅੱਗੇ ਮੋੜ)

ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਣ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਫੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਦੀਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਿਰਜਣਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣ।
2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਛੱਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫੈਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
5. ਹੁਣ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

2. ਕੁੰਭਕਾਸਨ (ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼)

ਕੁੰਭਕਾਸਨ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਆਸਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਭ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ। 

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.

ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਦੇਖੋ:

1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
3. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ।
4. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
5. ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

3. ਉਤਾਨਪਦਾਸਨ (ਉੱਠੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਉਤਾਨਪਦਾਸਨ ਆਸਾਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਹਰ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ (ਲਗਭਗ 30 ਡਿਗਰੀ)
3. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਆਰਚ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ।

4. ਹੁਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਆਸਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਗਲਤ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਨੌਕਾਸਾਨ (ਬੋਟ ਪੋਜ਼)

ਨੌਕਾਸਨ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਨਸੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਿਰਜਣਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ:

1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ।
3. ਹੁਣ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।

5. ਧਨੁਰਾਸਨ (ਬੋਅ ਪੋਜ਼)

ਧਨੁਰਾਸਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਨੁਸ਼ (ਧਨੁਸ਼) ਵਰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ erectile dysfunctions ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਰਥਾਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈਜੇਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਲਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਆਪਣੇ ਧੜ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
2. ਹੁਣ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕੋ।
3. ਹੁਣ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ।
4. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਓ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਫੂਡਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਕਰੀਏ:

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਆਪਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੇਬ ਆਦਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਿਅਗਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਬਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਤੁਹਾਡੀ ED ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਥਾਈ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

Erectile Dysfunction ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ - Frequently asked Questions about Erectile Dysfunction in Punjabi

1. ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ, ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਾਈ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਘਰ ਵਿਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ED ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B9, ਵਿਟਾਮਿਨ D, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਹਨ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

5. ਅਚਾਨਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ, ਮਨ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਅਚਾਨਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਆਮ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।