ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਇਨ, ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਆਉਟ

ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੌਕਡਾਉਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਘਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਨ ਬੁਲਾਏ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਆਮ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ. ਕਸਰਤ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਲੌਕਡਾ lockdownਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੌਕਡਾ lockdownਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਡ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ.

ਯੋਗਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਟੂਲ ਕਿੱਟ ਇਹ ਹੈ:

ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਯੋਗ ਯੋਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਚੇਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੋਜ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇੱਕ ਰੋਗ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ਦਾ ਨਾਮ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵ ਸਰਿਆ ਅੰਗ ਆਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਈਮਸ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਟੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਾਤਕ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪੋਜ਼

ਅਧੋ ਮੁਖਾ ਸਵਾਸਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦੇ ਕੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮੋੜੋ

 ਅਰਧਾ ਮਤਸਯੇਂਦਰਸਨਾ ਇੱਕ ਮਰੋੜਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਲਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਓ. 

ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱissੋ

ਭੁਜੰਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਬਰਾ ਦੇ ਹੁੱਡ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਜ਼ ਥਾਈਮਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. 

ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਸਹਿ-ਸਬੰਧਤ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।