ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮਝ

ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਸਾਡੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਖੌਟਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦੀ ਥੁੜ, ਸਿਰਦਰਦ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਕ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ doctorਨਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ.

ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਐਲਰਜੀ, ਆਈਸਟ੍ਰੈਨ, ਮਾੜੀ ਆਸਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ.

ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

1. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਓ. ਇਕ ਇਕਾਂਤ ਕਮਰਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜੇ ਸੌਂਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. ਹੁਣ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈਸ ਲਾਗੂ ਕਰੋ (ਇਹ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ) ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ (ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ, ਜੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਆਯੁਰਵੈਦ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵੱਲ ਮੁੜੋ। ਇੱਥੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ Ayਨਲਾਈਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਟੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਖਰੀਦੋ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਬਾਮ ਤੱਕ ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ.

3. ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅੰਦਰ ਆਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੌਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਫੂਡ ਰਸਾਲਾ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਉਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ Ayਨਲਾਈਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ? ਇੱਥੇ ਤਕਰੀਬਨ 150 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕ ਹਨ; ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਸਿਰਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਬਜਾਏ.

1. ਲਵੈਂਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਇਹ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਿੱਚ ਘਿਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਠੰ .ਕ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਯੋਗਾ

ਯੋਗ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਸਾਹ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕ ਆਸਕਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਉਹ; ਬਦਾਮ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ.