ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ 15 ਭੋਜਨ

ਜਦਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਮਰਦ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਘੱਟ ਹੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ- ਇੱਥੇ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਓਮੇਗਾ-3, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ! ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਹਰਬਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਹਰ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਮਹੱਤਵ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਕੀ ਆਮ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਖਾਏਗੀ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੂਰਤੀ

ਅਧਿਆਇ 1: ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਕੀ ਹੈ?

ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਵੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਧੜ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੱਧਰ.

ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ?

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਧਿਆ- ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਤਾ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਪਾ ਵੀਰਜ ਅਤੇ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ. 

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਲਾਬਿਆ. ਕਲਾਬਿਆ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ, ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ- ਸ਼ੁਕਰਾ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸ਼ੁਕਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਤਾ or ਪੀਤਾ। ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਤਾ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ:

• Prolactin ਦੇ secretion ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
• ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ
• ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦਾ ਗਲਤ ਕੰਮ
• ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
• ਕਾਲਮੈਨ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ
• ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਾਗ
• ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹਰਬਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਬੂਸਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ

ਆਯੁਰਵੇਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਣ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਿਲਜੀਤ ਗੋਲਡ ਅਤੇ ਹਰਬੋ 24 ਟਰਬੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। 

ਅਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰਾਂਗੇ।

ਅਧਿਆਇ 2: ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

The ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਆਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ।

ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪਬਿਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਘਾਟ
• ਕੋਈ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਹੀਂ
• ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕੱਦ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲ ਘੱਟ
• ਲਿੰਗ ਦਾ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ
• ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ

ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਮਰਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਛੋਟੇ ਅੰਡਕੋਸ਼
• ਮੰਦੀ
• ਅਚਾਨਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਸਵਿੰਗ 
• ਖਿਲਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸ 
• ਸੈਕਸ ਡ੍ਰਾਈਵ ਘੱਟ ਗਿਆ
• Energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਹਿਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੂਰਤੀ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਕਪਿਕਾਚੂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ 3: ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰਸ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸੱਤਵਿਕ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੱਤਵਿਕ ਭੋਜਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਸੱਤਵਿਕ ਫਲ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪੱਧਰ:

ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਫਲ

1. ਕੇਲਾ

ਇਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਰਦ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਸ 'ਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਅਨਾਨਾਸ

ਅਨਾਨਾਸ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਨਿੰਬੂ

ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟੋਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

4. ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਸੰਤਰੇ

ਸੰਤਰੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਫਲ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵੀ ਇਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਰਾਜਸਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ - ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਰਾਜਸਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਰਾਜਸ ਮਤਲਬ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਰਾਜਸਿਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਾਜਸਿਕ ਭੋਜਨ ਸਭ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ.

ਰਾਜਸਿਕ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਰਾਜਸਿਕ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਲਾਲ ਮੀਟ

ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਟੁਨਾ

ਟੂਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

3. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਤੱਥ: 300-1000 ng/dL ਇੱਕ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ ਹੈ।

4. ਇਮਲੀ

ਇਮਲੀ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. Ginger

ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਬਚੋ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ (ਬਾਸੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰੀਸ) ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਹੈਟਰੋਸਾਈਕਲਿਕ ਅਮੀਨ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ, ਸੁਸਤੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗਲਤ ਤਾਲਮੇਲ, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।  

2. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ

ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4. ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

5. ਬਾਸੀ ਭੋਜਨ 

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਯੁਰਵੈਦ, ਬਾਸੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਗੁਰੂਤਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰਸ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਹੁਣ!

ਅਧਿਆਇ 4: ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਵਿਹਾਰ in ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ਰਤਾਂ. ਵਿਹਾਰ  ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਓ ਹੁਣ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

1. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ

ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਪੱਬਮੈੱਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਕੁਝ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ:

1. ਫਰੰਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਸਕੁਐਟਸ
2. ਡੈੱਡਿਲਫਟਾਂ
3. ਬੈਂਚਪ੍ਰੈਸ
4. ਕਤਾਰਾਂ
5. ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ/ਚਿਨ-ਅੱਪਸ
6. ਲੰਗ

ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਕ ਹੋਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ, 90 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 90 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। 

1. ਬਰਪੇਸ
2. ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਕਰੰਚ
3. ਜੰਪਿੰਗ ਲੰਗਸ
4. Sprints
5. ਉੱਚ ਗੋਡੇ
6. ਪਲੇਡੇ

2. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਕਈ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਹੁਲਾਰਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਕੋਬਰਾ
2. ਹਲ ਪੋਜ਼
3. ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼
4. ਸੁਪਾਈਨ ਸਪਾਈਨਲ ਟਵਿਸਟ
5. ਖੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
6. ਵ੍ਹੀਲ ਪੋਜ਼
7. ਹੈੱਡ ਸਟੈਂਡ
8. ਬੋ ਪੋਜ਼

ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਉਪਾਅ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਵਿਹਾਰ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

3. ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਆਈਸ ਬਾਥ

ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦੇ।

4. ਆਪਣੀ ਪੈਂਟ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਬਾਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5 ਸਿਮਰਨ 

ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਘੱਟ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਸਟੋਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਮ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ.

6. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ

ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।   

7. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 

ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ, ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਝਟਕਾ ਲੱਗਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਹਾਈਪੋਗੋਨੇਡਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਧਿਆਇ 5: ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੁਦਰਤੀ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਹਰਬਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਸ਼ੁਧਾ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ

ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਲਗਾਤਾਰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਖਰੀਦੋ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਪਲੱਸ ਡਾ ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।

2. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ

ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਰੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

3. ਸ਼ਤਾਵਰੀ

ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ. ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਤਣਾਅ ਕ੍ਰਿਸਟੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪੂਰਤੀ

4. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਟੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਹਰਬੋ 24 ਟਰਬੋ

ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨਾਲ ਖਾਓ। 

ਹਰਬੋ 24 ਟਰਬੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਲ ਗੋਟਾ, ਮਸਤਕੀ, ਆਂਵਲਾ ਘਣ ਅਤੇ ਵਿਦਰੀ ਕਾਂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
• ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ!

ਸੰਖੇਪ

ਇਹ ਸਭ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੀ. ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਆਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਰਾਜਸੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਇਮਲੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹੱਲ ਹੈ। 

2. ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਅਦਰਕ, ਸੀਪ, ਅਨਾਰ, ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਅਲਕੋਹਲ, ਰੋਟੀ, ਪੇਸਟਰੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

5. ਕੀ ਕੇਲੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਕੇਲੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

      6. ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਆਮ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਕੀ ਹੈ?

      ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 19 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ, ਸੀਮਾ 265-923 ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ 208.08 ਤੋਂ 496.58 ਹੈ।