ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 22 ਫਲ: ਫਲ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 22 ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁਪਰਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਘਰੇਲੂ ਸਪੁਰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਸ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟਰੈਕ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹੱਲ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੈਕ ਲਵੋ।

ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 22 ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1 ਐਪਲ:

ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲ.

ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟਰੌਲ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਪੇਕਟਿਨ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਅੰਬ:

ਇਹ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅੰਬ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

3. ਆਂਵਲਾ:

ਇਹ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿunityਨਿਟੀ, energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਂਵਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਂਵਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ.

4. ਪਲਮ:

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਲੂ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਥਰ ਦੇ ਫਲ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਲ, ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

5. ਅਮਰੂਦ:

ਇਹ ਫਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 37 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ 260 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

6. ਰਸਬੇਰੀ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਲਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਰਸਬੇਰੀ ਕੀਟੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

7. ਖੁਰਮਾਨੀ:

ਇਹ ਫਲ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚਾਹੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਫਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਆੜੂ:

ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆੜੂ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆੜੂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

10. ਜੈਕਫ੍ਰੂਟ:

ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਏ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਜੈਕਫ੍ਰੂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

11. ਕੇਲਾ:

ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫਲ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਤਤਕਾਲ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਕਸਰਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

12 ਪਪੀਤਾ:

ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲ 'ਸਿੱਧਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਛਿੜਕੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਪੀਤਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਪਾਚਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ.

13. ਅਨਾਨਾਸ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫਲ ਬਣਾਉ.

ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੋਲੀਅਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

14. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ:

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲ ਨਾਲ ਸੁਧਰੇਗੀ.

15. ਅੰਗੂਰ:

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 

16. ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ:

ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਗੂਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਲੀ ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

17. ਤਰਬੂਜ:

ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਜੂਸ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.

ਇਸ ਦੇ 91% ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਜਲਦੀ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

18. ਐਵੋਕਾਡੋ:

Theਸਤ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

19. ਸੰਤਰਾ:

ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ 47 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

20. ਕੀਵੀ:

Theਸਤ ਭਾਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੀਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਕੀਵੀ ਫਲ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

21. ਅਨਾਰ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ.

22. ਨਿੰਬੂ:

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

 

 

ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ:

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 22 ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਟ ਬਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹੱਲ ਲਈ.