ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ

ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ?

ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਤਹਿ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25-30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੁਐਸ਼, ਤੈਰਾਕੀ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ: ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਭਾਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੱ draਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਖਾਓ: ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਸਨੈਕ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਸਲਾਦ, ਓਟਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਸਨੈਕਸ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਣਾਓ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਭੱਜੋਗੇ।

ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ FO ਹਵਾਲੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਲਈ ਜਾਓ:

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ ਲਗਾਤਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਰਬੋਸਲੀਮ (ਪੁਰਾਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਲਿਪੋਹਰਬ) ਅਤੇ ਕਾਬਾਜ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਈਆਂ ਹਨ.

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦਾ 150 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। 

ਸਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਛੂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ - +91 2248931761 ਜਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ care@drvaidyas.com

ਸਾਡੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ +912248931761 ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਈਵ ਚੈਟ ਕਰੋ. ਵਟਸਐਪ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ ਲਓ - ਹੁਣੇ ਸਾਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਵਟਸਐਪ ਸਾਡੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.