ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ)

ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਪੂਰਕ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

 
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੂਰਕ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਚੀਨ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ!

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

 

• ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਕੀ ਹੈ?
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

1. ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ
2. ਸ਼ਤਾਵਰੀ
3. ਐਲਿਥੀਰੋ
4. ਗੋਖਰੂ
5. ਕੌੜਾ ਸੰਤਰਾ
6. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ
7. ਸਲਾਬ ਪੁੰਜਾ
8. echinacea
9. ਜੀਓਗੂਲਨ
10. ਗੁਆਰਾਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਅੰਤਿਮ ਬਚਨ ਨੂੰ

ਸਵਾਲ

ਹਵਾਲੇ

ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਕੀ ਹੈ?

ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਾਣੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਅਸਿੱਧੇ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੁੰਜ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। 
2. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. 
3. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ! ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ. 

 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ bਸ਼ਧੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਸਾਇਣ (ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ) ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਸਪੈਰੇਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ

ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ bਸ਼ਧ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣ ਜਾਂ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ.

ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਸਪੂਨਸ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਸਪਾਰਾਜੀਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਰੁਪਏ ਹੈ। 499/-

3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ Eleuthero

 

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਲੁਥੇਰੋ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਿਨਸੈਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਹ bਸ਼ਧੀ ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ.

Eleuthero ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕੇ.

4. ਗੁਆਰਾਨਾ

 

ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ bਸ਼ਧੀ ਜੋ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀ ਮੂਲ ਹੈ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੋ ਚੀਜ਼ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਆਰੇਨਾ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਟਿਕਾ sustainable ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਹੁਣ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿ nutਟਰਾਸਯੂਟਿਕਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਓ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ.

5. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੌੜੀ ਸੰਤਰੀ

 

ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਬਰਨ. ਜਦੋਂ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੌੜੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟਸ ਉਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

6. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ (ਕਲੋਰੋਫਿਟੀਮ ਬੋਰੀਵਿਲਿਅਨਮ) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਈਜੇਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਜੜੀ ਬੂਟੀ, ਸੇਫਡ ਮੁਸਲੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਚਜੀਐਚ) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ HGH ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਚਾਹੋਗੇ.

ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਵਿੱਚ ਸਫਦ ਮੁਸਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਰੁਪਏ ਹੈ। 499

7. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਲਾਬ ਪੁੰਜਾ

 

ਸਲਾਬ ਪੁੰਜਾ (ਡੈਕਟਾਈਲੋਰਿਜ਼ਾ ਹਤਾਗੀਰੀਆਪਰੰਪਰਾਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਾਨੂੰਨ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ.

8. ਈਚਿਨਸੀਆ

 

Echinacea ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਛੋਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਥਲੈਟਿਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਏਰੀਥਰੋਪੋਇਟਿਨ (ਈਪੀਓ) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.

9. ਜੀਓਗੁਲਾਨ

 

ਜਿਆਓਗੁਲਾਨ ਜਾਂ ਗਾਇਨੋਸਟੈਮਾ ਏਸ਼ੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਮੀਰ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਜੀਓਗੁਲਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਗੋਖਰੂ

 

ਗੁਰਦਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ femaleਰਤਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਰੋਗਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗੋਖਰੂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਡੋਪਿੰਗ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣੋਗੇ ਟ੍ਰਿਬੂਲੁਸ - ਇਸਦਾ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਨਾਮ. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਐਨਰੋਬਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਗੋਖਰੂ (ਟ੍ਰਿਬੁਲਸ ਟੈਰੇਸਟ੍ਰਿਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। 399

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

• ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਅੰਤਿਮ ਬਚਨ ਨੂੰ

ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦੋ ਉਹ ਸਰੋਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਪੂਰਕਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.

ਸਵਾਲ

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਨੀਂਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹਨ। ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਹਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ 0.7-1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਵੇਅ ਜਾਂ ਕੇਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਈਆਂ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ!

ਮੈਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ? ਭਾਰੀ, ਚਿਕਨਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਲਕੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਦੂਜਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਾਓ। ਵਰਗੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹਰਬੋਬਿਲਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ.

ਹਵਾਲੇ

• ਸੰਧੂ, ਜਸਪਾਲ ਸਿੰਘ ਐਟ ਅਲ. “ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਉੱਤੇ ਵਿਥਾਨੀਆ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ (ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ) ਅਤੇ ਟਰਮੀਨਲ ਅਰਜੁਨ (ਅਰਜੁਨ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.” ਆਯੁਰਵੈਦ ਖੋਜ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲਵਾਲੀਅਮ 1,3 (2010): 144-9. doi: 10.4103 / 0974-7788.72485.
• ਅੰਬੀਏ, ਵਿਜੇ ਆਰ ਏਟ ਅਲ. “ਓਲੀਗੋਸਪਰਮਿਕ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ (ਵਿਥਾਨੀਆ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ) ਦੇ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ।” ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਕਾਮਵਾਲੀਅਮ 2013 (2013): 571420. doi: 10.1155 / 2013/571420
• ਲਾਂਚਾ, ਏ., ਰੇਕੋ, ਐਮ., ਅਬਦੱਲਾ, ਡੀ., ਅਤੇ ਕੁਰੀ, ਆਰ. (1995). ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਅਭਿਆਸ [ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟ] ਦੌਰਾਨ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਟ, ਅਸਪਰਜੀਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ, 57 (2), 367-371. ਪੀਐਮਆਈਡੀ: 7716217
• ਕੁਓ, ਜੀਪ. "ਐਲੇਯੂਥਰੋਰੋਕਸ ਸੈਂਟਿਕੋਸਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਉੱਤੇ." ਚੀਨੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ, ਵਾਲੀਅਮ. 53, ਨਹੀਂ. 2, ਜਨਵਰੀ 2010, ਪੀਪੀ. 105–111., Doi: 10.4077 / cjp.2010.amk018.
• ਮਿਲਸੀਅਸ, ਕੇ., ਡਡਲੀਏਨ, ਆਰ., ਸਕੇਰਨੇਵਿਕਸ, ਜੇ. (2009). ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੇਸਿਸ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਟ੍ਰਿਬਿusਲਸ ਟੈਰੇਸਟਰਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਹਿਚਨੀ ਜ਼ੂਰਨਾਲ, 55 (5): 89-96. ਪਬਮੈਡ ਪੀਐਮਆਈਡੀ: 20095389.
• ਸਟੋਹਜ਼, ਸਿਡਨੀ ਜੇ ਏਟ ਅਲ. “ਸਿਟਰਸ uਰੈਂਟਿਅਮ (ਕੌੜਾ ਸੰਤਰੀ) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕਲਾਈਡ ਪੀ-ਸਿੰਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਮਨੁੱਖੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ.” ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 9,7 (2012): 527-38. doi: 10.7150 / ijms.4446
• ਐਲੇਮੈਨ, ਰਿਕ ਜੇ ਜੂਨੀਅਰ ਐਟ ਅਲ. "ਕਲੋਰੋਫਿਟੀਮ ਬੋਰੀਵਿਲਿਅਨਮ ਅਤੇ ਮਖਮਲੀ ਦੇ ਬੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਖਿਅਤ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਇਨਸਾਈਟਸ ਵਾਲੀਅਮ 4 55-63. 2 ਅਕਤੂਬਰ, 2011, doi: 10.4137 / NMI.S8127
• ਠਾਕੁਰ, ਮਯੰਕ ਅਤੇ ਵੀ.ਕੇ. “ਮਰਦ ਅਲਬੀਨੋ ਰੈਟਸ ਵਿਚ ਡੈਕਟਾਈਲੋਰਿਜ਼ਾ ਹਤਾਗੀਰੀਆ (ਡੀ. ਡੋਨ) ਦੀ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ.” ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਕਾਮ ਵਾਲੀਅਮ 4, ਸਪੈਲ 1 (2007): 29-31. doi: 10.1093 / ecam / nem111
• ਟੈਨਰ, ਮਾਈਲਸ ਏ., ਐਟ ਅਲ. "ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਜੀਪਨੋਸਾਈਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਰਬ ਗਾਇਨੋਸਟੇਮੇਟਾ ਪੈਂਟਾਫਿਲਮ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ." ਨਾਈਟਰਿਕ ਔਕਸਾਈਡ, ਵਾਲੀਅਮ. 3, ਨਹੀਂ. 5, 1999, ਪੀਪੀ 359–365., ਡੋਈ: 10.1006 / ਨਿਓਕਸ .1999.024