ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੇਕ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੈਕਸ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 5 ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਮੀਡੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਨੀਮਿਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅਨੀਮਿਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਬਲੌਗ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ  ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਅਤੇ ਛੋਲੇ
• ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਫਲ
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਮੂਸਲੀ, ਬਕਵੀਟ, ਅਤੇ ਹੋਲ ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ
• ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਊਡਰ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਆਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸ਼ੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਆਓ 5 ਸੁਆਦੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ  ਘਰ-ਬਣਾਇਆ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 5 ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਲੇ

1. ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੇਕ

ਇਹ ਸ਼ੇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੇਲੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

2. ਓਟਸ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੇਕ

ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਟਸ ਅਲਮੰਡ ਮਿਲਕ ਬੇਰੀ ਵੇਟ ਗੇਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਇਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਓਟਸ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

3. ਹਰੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ

ਪਾਲਕ (ਪਾਲਕ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਪਾਲਕ, ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ।

4. ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸ਼ੇਕ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੇਕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਕੇਲੇ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

5. ਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਵੇਟ ਗੇਨ ਸ਼ੇਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲਦਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੇਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਓਨਾ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਵੇਟ ਗੇਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕਾਜੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

6. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਕ 

ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦਾ ਪੰਚ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 2 ਕੱਪ
• ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ: ਦੋ ਪੂਰੇ ਸਕੂਪਸ
• ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ: 1/2 ਕੱਪ
•  ਪੀਨਟ ਬਟਰ: 2 ਚਮਚੇ

ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

• ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
• ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਲੰਪ ਨਾ ਹੋਣ
• ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ

7. ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਓਰੀਓ ਸ਼ੇਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਓਰੀਓਸ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 12 ਔਂਸ
• ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੇ 2 ਔਂਸ
• Oreo ਕੂਕੀਜ਼: 2 ਤੋਂ 4
• ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਦੋ ਸਕੂਪ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ
• ਓਰੀਓਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ
• ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਲੰਪ ਨਾ ਹੋਣ
• ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਹਾਰ (ਭੋਜਨ) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ, ਮੀਟ, ਮੇਵੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਹੋਲ ਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ, ਮੱਛੀ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ, ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਵਿਹਾਰ) ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ (ਦਵਾਈ) ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿਕਿਤਸ਼ਾ ਨਾਲ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ  ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਬੋ ਅਤੇ ਵੇਟ ਪਲੱਸ ਪਾਊਡਰ. ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਕਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਮੈਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• smoothies ਪੀਣ ਜ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
• ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਮਦਦ ਲਓ

2. ਕੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ੇਕ ਹੈ?

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਕੈਲੋਰੀਲੀ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 5 ਤੋਂ 6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੋਵੇ
• ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਕਸਰਤ.

4. ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

• ਦੁੱਧ: ਦੁੱਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
• ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ: ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜੂਸ
• ਹਿਲਦਾ ਹੈ
• ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ
• ਮਿੱਠਾ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ