ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕਬਜ਼ ਲਈ 8 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ

ਕਬਜ਼ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਸਿਰਫ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.  

ਕਬਜ਼ ਦੇ 8 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1. ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੱਟੀ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਜੋ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. 

2. ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਲਵੋ

ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਧੂ ਬਲਕ ਅਤੇ ਮਿਊਸਿਲੇਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਖਾਣਯੋਗ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

3. ਸੋਨਮੁੱਖੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸੋਨਾਮੁਖੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੁਲਾਬ ਵਿੱਚ ਸੋਨਾਮੁਖੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਸ਼ਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੇਨਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਜੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਨਾਮੁਖੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਅਦਰਕ, ਗੁਗਲੂ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਅਕਸਰ ਆਂਦਰ ਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਜਿਹੜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. 

5. ਕੁਝ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਓ

ਪ੍ਰੂਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪੱਲੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ. ਪਰੂਨੇ ਅਤੇ ਛਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਪਰੂਨਾਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

 ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਤੱਥ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ. 

7. ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਰੱਖੋ

ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅੱਜ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦਿਨਾਚਾਰੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਖਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।

8. ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੂਹ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ, ਕਬਜ਼ ਆਦਿ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਸਕਟਾਂ, ਪਵਨਮੁਕਤਸਾਨਾ, ਮਾਰਜਰੀਆਸਾਨਾ / ਬਿਟਿਲਾਸਾਨਾ, ਅਤੇ ਅਰਧਾ ਮਾਤਸੀਂਦਰਸਾਨਾ ਵਰਗੇ ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਜ਼ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਗੇ.

ਇਹ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬਾਂ ਵਜੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਵਾਲੇ:

• ਕ੍ਰਿਸਟੋਡੋਲਾਈਡਜ਼, ਐਸ ਏਟ ਅਲ. "ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ: ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਕਬਜ਼ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਵਾਲੀਅਮ 44,2 (2016): 103-16. doi: 10.1111 / apt.13662
• ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੇਂਦਰ। "CID 5199, Sennosides ਲਈ PubChem ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਸੰਖੇਪ" ਪਬਚੇਮ, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. ਐਕਸੈਸ 31 ਜੁਲਾਈ, 2020.
• ਓਹਕੁਸਾ, ਤੋਸ਼ੀਫੂਮੀ ਐਟ ਅਲ. “ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਕਬਜ਼: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ.” ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਵਾਲੀਅਮ 6 19. 12 ਫਰਵਰੀ. 2019, doi: 10.3389 / fmed.2019.00019
• ਸਟੈਸੀਵਿਕਜ਼-ਸਾਪੁੰਟਜ਼ਾਕਿਸ, ਐੱਮ. "ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ: ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ--ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਸਮੀਖਿਆ।" ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਅਮ 53,12 (2013): 1277-302. doi: 10.1080 / 10408398.2011.563880
• ਕੋਸਟਿਲਾ, ਵਨੇਸਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਐਮੀ ਈ ਫੌਕਸ - ਓਰੇਨਸਟਾਈਨ. "ਕਬਜ਼: ਸਮਝਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ." ਜੇਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕਲੀਨਿਕ ਵਾਲੀਅਮ 30,1 (2014): 107-15. doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001