ਕਿਹੜਾ ਡੋਸ਼ਾ ਕਬਜ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਅਚਾਨਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ, ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ edਖੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੁਦਾ ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ? OTC ਜੁਲਾਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਸਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਦੋਸ਼ਾ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵਤਾ ਦੋਸ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੈਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਜਾਂ ਫੋਕਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸਤੀਵਾਦੀ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਤੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਪਿੱਟਾ ਅਤੇ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਂਗੇ. 

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੋਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਵੈਟ ਡੋਸ਼ਾ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਵਾਗਭੱਟਾ ਅਤੇ ਕਸ਼ਯਪਾ ਨੇ ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪੱਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਦਗਾ (ਹਰਾ ਚੂਰਨ), ਚਣਕ (ਬੰਗਲ ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਅਡਕੀ (ਤੂਰ ਦੀ ਦਾਲ) ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਗੁਦੇ ਨਹਿਰ ਵਿਚ ਅਪਨਾਵਾਯੁ ਜਾਂ ਵੈਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਵਾਟ ਦਾ ਸਥਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਕਵਾਸ਼ਯ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਮੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andਣ ਅਤੇ ਮਲ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਕੇ ਐਡੋਵੋਹਾ ਸਰੋਟਸ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਕਿਉਂਕਿ ਕਠੋਰ ਟੱਟੀ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੈਟਾ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋਸ਼ਾ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਿਟਾ ਡੋਸ਼ਾ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਟਸ ਦੇ ਗੜਬੜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਠੋਰ ਕੂੜੇ ਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣਾ ਪੱਟਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਾਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਵਧਦਾ ਪਿੱਕ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿੱਟਾ ਵਧਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਟ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਿੱਟ ਦੋਸ਼ਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਕਫਾ ਦੋਸ਼ਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਫਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅਪਨਾਵਾਯੂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਕੱacਣ ਅਤੇ ਆਮਾ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪੱਕੇ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪਹੁੰਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦੋਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਵਾਟਾ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਸੂਪ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਟਰ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੁਸ਼ਲ ਆਯੁਰਵੈਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ. 

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੁੱਗੂਲੂ, ਸੰਥ ਜਾਂ ਅਦਰਕ, ਸੋਨਮੁੱਖੀ, ਹਰਿਤਕੀ ਅਤੇ ਨਾਗੇਕੇਸਰ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੋਨਮੁੱਖੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟੈਸਟਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਿਓ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਸੌਫ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜੀ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਟਿਕਾ changes ਹੱਲ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੱਟੀ ਲੰਘਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ someੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਆਸਣ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗੀ. ਕਬਜ਼ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨੂੰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਵੈਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਮੁ primaryਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. 

ਹਵਾਲੇ:

• ਚੇਂਗ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਏਟ ਅਲ. “ਦੀਰਘ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ: ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਲਾਸ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.” ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਵਾਲੀਅਮ 3 2333794X16648843. 12 ਮਈ. 2016, doi: 10.1177 / 2333794X16648843
• ਸਰੂਪ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਏਟ ਅਲ. "ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਕਮਿਫੋਰਾ ਵਾਈਟੀ (ਗੁੱਗੁਲੁ) ਦੇ ਓਲੀਓ-ਗਮ ਰੈਸਨ ਦੀ ਫਾਈਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ." ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਲੀਅਮ 2015 (2015): 138039. doi: 10.1155 / 2015/138039
• ਜੀਰਨਕਾਲਗੀਕਰ, ਯੋਗੇਸ਼ ਐਮ ਐਟ ਅਲ. “ਹਰਿਤਾਕੀ [ਟਰਮੀਨਲਿਆ ਸ਼ੈਬੁਲਾ ਰੇਟਜ਼] ਦੇ ਦੋ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ.” ਆਯੂ ਵਾਲੀਅਮ 33,3 (2012): 447-9. doi: 10.4103 / 0974-8520.108866
• ਬੈਗ, ਅਨਵੇਸਾ ਏਟ ਅਲ. “ਟਰਮਿਨਾਲੀਆ ਸ਼ੈਬੁਲਾ ਰੇਟਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. (Combretaceae) ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ. " ਖੰਡੀ ਬਾਇਓਮੀਡਿਸਾਈਨ ਦੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪੈਸੀਫਿਕ ਰਸਾਲਾ vol. 3,3 (2013): 244-52. doi:10.1016/S2221-1691(13)60059-3
• ਹਨੀਫ ਪੱਲਾ, ਅੰਬਰ, ਅਤੇ ਅਨਵਰੂਲ-ਹਸਨ ਗਿਲਾਨੀ. "ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਧੀ." ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 169 (2015): 60-8. doi: 10.1016 / j.jep.2015.03.064
• ਹੁਆਂਗ, ਰੋਂਗ ਏਟ ਅਲ. “ਹਾਂਗਕਾਂਗ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼.” ਪਲੌਸ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਫਰਵਰੀ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ, ਡੋ: ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ / ਜਰਨਲ.ਪੋਨ.ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ