ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ - ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕਾ

ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹਾਸੇ -ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਹਾਸੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਓਟੀਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. 

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ treatੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗੈਸ ਲਈ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ.

ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪਹੁੰਚ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੁਕਸਦਾਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਓ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਮੇਤ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪਲਾਨਰ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਗੈਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਸੌਗੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨਸ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਲਫੇਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵੀ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ structureਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ. 

ਗੈਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਗੈਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਦਰਕ, ਪੁਦੀਨੇ, ਸੌਂਫ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੇਪਰਿਮੂਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਉਪਾਅ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ. 

ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਦਰਕ ਗੈਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਚਾਰਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਹਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਸਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਗੈਸ ਦੇ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੈਨਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਨਿਲ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਦਿਨਾਚਾਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਇਕ ਉਪਚਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਾਨ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ ਹਵਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ), ਸੇਤੂ ਬੰਧਾ ਸਰਵੰਗਾਸਨ ਅਤੇ ਬਾਲਾਸਨਾ, ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਂ.

ਹਵਾਲੇ:

• ਰਸਤੋਗੀ, ਸੰਜੀਵ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਗਿਆਨ. ਸਪਰਿੰਗਰ, 2014.
• ਆਇਓਵਿਨੋ, ਪਾਓਲਾ ਐਟ ਅਲ. "ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗੈਸਟਰੋ-ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ?" ਗੈਸਟਰੋਐਂਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• ਲੋਹਸਿਰੀਵਾਤ, ਸੁਪਟਰਾ ਐਟ ਅਲ. “ਅਦਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਲੇ ਠੋਡੀ ਸਪਿੰਕਟਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ.” ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਰਨਲ = ਛੋਟਮੈਟ ਥੈਂਗਫੇਟ ਵਾਲੀਅਮ 93,3 (2010): 366-72. ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ: 20420113
• ਨਕਦ, ਬਰੁਕਸ ਡੀ ਐਟ ਅਲ. "ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਸਪੁਰਦਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ." ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• ਬਰਡਨੇ, ਫਾਤਿਹ ਮਹਿਮੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ. "ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਐਥੇਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਮਿucਕੋਸਲ ਦੀ ਸੱਟ ਤੇ ਫੋਨੀਕੂਲਮ ਵਲਗੈਅਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਗੈਸਟਰੋਐਂਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607