ਚੋਟੀ ਦੇ 13 ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਗਨੀ, ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਅੱਗ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਗਨੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਕੁਝ ਹਨ  ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ. ਕਾਰਨ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰਾਂਗੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹਨ? ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ?

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਨੀ ਤ੍ਰਿਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਹਨ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: 

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ 
• ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
• ਸਿਗਰਟ
• ਚਿੰਤਾ
• ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਭੋਜਨ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਪੇਟਿੰਗ
• ਗੈਸ
• ਕਬਜ਼
• ਦਸਤ
• ਦੁਖਦਾਈ
• ਉਲਟੀਆਂ,

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਸਿਖਰ ਬਾਰੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ. 

ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਪਾਚਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਅਗਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਪਤ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਤਵਿਕ ਅਹਾਰ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1) ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

2) ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਚੰਗੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਵਰਗੇ. 

3) ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪਾਚਨ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

4) ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5) ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ is ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ 

ਫਲ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ

ਕਈ ਹਨ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਫੁੱਲਣ, ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6) ਖੁਰਮਾਨੀ

ਖੁਰਮਾਨੀ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

7) ਸੇਬ

ਸੇਬ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਹੈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

8) ਕੀਵੀ

ਕੀਵੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਕਟਿਨੀਡਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

9) ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕਸ

ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ:

10) ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

11) ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਚਾਹ

ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ ਚਾਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। 

12) ਕਾਫੀ

ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। 

13) ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡਰਿੰਕ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। 

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਭੋਜਨ

ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਉਹ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਾਮਸਿਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਭੋਜਨ: 

• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 
• ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ
• ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
• ਪੀਜ਼ਾ
• ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
• ਪੇਪਰਮਿੰਟ
• ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ
• ਚਾਕਲੇਟ
• ਪਨੀਰ
• ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਾਸ
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ