ਕੀ ਹਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ?
ਸਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟੇਲਬੋਨ ਅਤੇ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਉਹ ਆਂਤੜੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਡੂ ਦਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ. ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਵੱਖ-ਵੱਖ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ!
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਕਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਿੰਗੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈਜੇਕਿਊਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਲਬੋਕਾਵਰਨੋਸਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ erectile dysfunction ਲਈ kegel ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਮਰਦਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜੋ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਛੱਡੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ ashwagandha ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਰਾਲ ਹਿਮਾਲਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਰਾਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ; ਡਾ: ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਏ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਰੈਸਿਨ ਸਾਫਟ ਜੈੱਲ ਕੈਪਸੂਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ!
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, kegels ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫਿਸ਼ਰ ਜਾਂ ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਕਈ ਘਰ ਹਨ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਫਿਸ਼ਰਾਂ ਲਈ ਉਪਚਾਰਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਏ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਜਿਨਸੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ
ਜਦਕਿ ਕਈ ਹਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਚਨਚੇਤੀ ਨਿਘਾਰ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ erectile dysfunction ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤs ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਵੀ ਮਾੜੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਟੁੱਟ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਵੇਖੋ ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ!
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਹਨ? ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ?
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਤੰਗ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕੀ ਹਨ? ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ?
ਇੱਕ ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਨ ਇੱਕ ਆਮ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਪੇਲਵਿਕ ਕਸਰਤ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਸੌਂ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੀ ਹੈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ?
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਈਜੇਕਿਊਲੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਵਰਗੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁਆਰਾ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਗਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ?
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੇਲਵਿਕ ਕਸਰਤ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਸੌਂ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੀ ਕੇਗਲ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਕੇਗੇਲ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।