ਕੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ?

The ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? 

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਕੀ ਹਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੀਏ, "ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?"

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

• ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਹੈ। ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ. ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਕੁਝ ਕੀ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

• ਗਲੈਂਡਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਨਾਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਵੱਧ ਭਾਰ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਕੀ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ, ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। 

ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਸਮੇਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਛੁਪਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ "ਖੁਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੌੜਨਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਤਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਪਤਾ ਹੈ "ਕਿਵੇਂ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।" ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਪੱਧਰ.

ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ?

• ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ shilajit ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਬਿਹਤਰ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਧਰੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਖ਼ੁਰਾਕ

ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਲਸਣ, ਪਾਲਕ, ਸੀਪ, ਟੁਨਾ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਹਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ. ਖਾਣ ਭੋਜਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕਸਰਤ

ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ - ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜਾਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ - ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!