ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਲੈਂਸ ਤੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਕੁਦਰਤੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਿੱਕ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਛਿੱਕ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲ ਭਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹਾਂ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛਿੱਕ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ', ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੌਰਾਨ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਜੋਂ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 
• ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਿਟਾ ਦੋਸ਼ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਧੱਫੜ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਛਿੱਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਟਾ ਦੋਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਸਿਰਦਰਦ, ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ।

ਮੌਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਛਿੱਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ, ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ।

ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਠੰਢ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੱਕ, ਛਿੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ.

ਛਿੱਕ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਡੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਛਿੱਕ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਇਹ ਠੰਡਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਖੱਟੇ ਫਲ਼

ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ. 

ਆਮਲਾ

ਆਂਵਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Ginger

ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਇਸਦਾ ਲੰਬਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ

ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨੱਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਤੁਲਸੀ

ਤੁਲਸੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਈਨਸ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣਾ। 

ਵਰਤੋ ਸਾਹ, ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧੋਵੋ।
• ਆਪਣੇ ਨੱਕ, ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
• ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 1-2 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਕੇ ਭਾਫ਼ ਲਓ
• ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛਿੱਕ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਛਿੱਕਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਮ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੇਰੇ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਜਲ ਨੇਤੀ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਨੱਕ ਦੀ ਸਿੰਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਲ ਨੇਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੋਲ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ
• ਘੋਲ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦਿਓ

ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਿੱਕਣਾ ਅਤੇ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਬੰਦ ਕਰੋ