ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ

ਜਿਗਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ filਲੀ ਫਿਲਟਰਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਲਟੀਟਾਸਕਰ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ metabolizing ਬਣਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਗਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਸਾਨੂੰ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੈਦ ਜਿਗਰ ਨੂੰ "ਗਰਮ" ਜਾਂ "ਪਿਟਿਕ" (ਪਿਟਾ ਦੀ ਊਰਜਾ) ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਵਟਾ - ਪਿਟਾ - ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ਾ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਥਾ ਹਾਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੱਕਾ, ਕਠੋਰ ਪਾਚਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਲਈ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਦੀ energyਰਜਾ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜਿਗਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

1. ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਿਸਟਲ:

ਜਿਗਰ ਦੇ ਟੌਨਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਿਸਲ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੇ ਰਸਾਇਣਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ.

2. ਹਲਦੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ:

ਹਲਦੀ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਦੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ.

3. ਬਿਟਰ ਫਾਰਮੂਲੇ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਕਸਰ ਬਾਰਬੇਰੀ, ਹਲਦੀ, ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ, ਸੇਲੈਂਡੀਨ, ਗੋਲਡੈਂਸੀਲ, ਜੈਨਟੀਅਨ, ਚਿਰੇਟਾ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਿੰਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੌੜੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੌੜਾ ਸਲਾਦ ਸਾਗ) ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਪਰਿਵਾਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ:

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਐਲੋਵੇਰਾ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਗੂਈ ਮੋਟਾ ਤਰਲ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 

5. ਭੂਮੀ-ਅਮਲਾ:

ਭੂਮੀ ਅਮਲਾ (ਫਿਲੈਂਥਸ ਨਿਰੂਰੀ) ਨੂੰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ 'ਦੁਕੋਂਗ ਅਨਕ' ਅਤੇ 'ਭੂਮੀ ਅਮਲਾਕੀ' ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ। ਭੂਮੀ ਅਮਲਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਇਸਦੇ ਪਿਟਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਪਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-4 ਚਮਚੇ ਭੂਮੀ ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।

6. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਜੂਸ:

ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਭਾਰਤ ਦੇ ਮੂਲ ਤਿੰਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ - ਆਂਵਲਾ, ਬਿਭੀਤਕੀ ਅਤੇ ਹਰਿਤਕੀ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜਿਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ. ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਗਰ ਲਈ ਪਾਚਨ ਉਪਚਾਰ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਦਾ ਰਸ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਬਣਨਾ.

7. ਪੁਨਰਨਾਵ:

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਗਵੀਡ, ਸਟਰਲਿੰਗ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਟਾਰਵਾਈਨ, ਤਾਮਿਲ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਰਤੀ ਕਿਰੀ, ਰਕਤਕੁੰਡਾ, ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਥਾਘਨੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੁਨਰਨਾਵ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਇੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

8. ਗਿਰੀਦਾਰ:

ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਅਖਰੋਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਵਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫੈਟ ਜਿਗਰ ਬਿਮਾਰੀ. ਬਦਾਮ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

9. ਲਸਣ:

ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਲਸਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਗਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਲੌਗੀਆਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱifyingਣ ਵਿਚ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

10. ਫਲ, ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਡੇਅਰੀ:

ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਟਸ ਅਤੇ ਜੌਂ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਡੇਅਰੀ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ) ਖਾਣਾ ਜਿਗਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਇਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਅਨਾਜ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਜੌ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ.

11. ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ:

ਜਿਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਵਰ ਟੌਨਿਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਘਟਾਉਣ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਹਾਰ (ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ (ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ) ਸੁਝਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਲਈ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਹਾਰ ਸੁਝਾਅ

• ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
• ਧਨੀਆ
• ਕਰੀ ਪੱਤੇ
• ਸੁੱਕੇ ਫਲ
• ਸੱਪ ਲੌਕੀ
• ਕੌੜਾ
• ਮੱਖਣ
• ਸੌਗੀ
• ਸੰਤਰੇ
• ਡਰੱਮਸਟਿਕ
• ਲਸਣ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਬੇਕਡ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ

ਵਿਹਾਰ ਸੁਝਾਅ

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਗੋਮੁਖਾਸਨ ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2006 ਦਾ ਅਧਿਐਨ NAFLD (ਨਾਨ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਲਿਵਰ ਕੇਅਰ ਵਰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੋਸ਼ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ - ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਰੋਸਿਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਪੰਚਕਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਨ-ਕੇਅਰ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਵਾਲੇ:

• ਫਰੀਟੈਗ, ਹਾਬਲ ਫੀਲਿਪ ਐਟ ਅਲ. “ਸਿਲਾਈਮਾਰਿਨ (ਸਿਲਿਬੁਮ ਮਰੇਨੀਅਮ) ਦਾ ਹੈਪਾਟੋਟ੍ਰੋਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਰੈਟਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ.” ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਸੀ.ਐੱਮ. 2015 (2015): 538317. doi:10.1155/2015/538317
• ਸਿੰਘ, ਰਾਮਬੀਰ ਅਤੇ ਪੂਨਮ ਸ਼ਰਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। “ਮਰਦ ਵਿਸਤਰ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਲਿੰਡੇਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦਾ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੰਡ. 18,2 (2011): 124-9. doi:10.4103 / 0971- 6580.84264
• ਚੱਪਲਕਰ, ਰੇਣੁਕਾ ਏਟ ਅਲ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਆਫ ਫਿਲੈਂਟਸ ਐਂਬਿਕਾ ਐਲ. ਬਾਰਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਈਥੇਨੋਲ-ਇੰਸਪੁਜ਼ਡ ਹੇਪੇਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਿਲੇਮਾਰਿਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. " ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੈਲਿ .ਲਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀਅਮ. 2017 (2017): 3876040. doi:10.1155/2017/3876040
• ਸਿੰਘ, ਦੇਵਾਸਿਆ ਪ੍ਰਤਾਪ, ਅਤੇ ਦਯਾਨੰਦਨ ਮਨੀ। "ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈਪੇਟੋ-ਰੇਨਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਵੋਲ. 6,3 (2015): 181-6. doi:10.4103 / 0975- 9476.146553
• ਰਾਵਤ, ਏ.ਕੇ. ਆਦਿ. "ਬੋਰਹਾਵੀਆ ਡਿਫੁਸਾ ਐਲ. ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗਤੀਵਿਧੀ -- ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰਤੀ ਨਸਲੀ ਦਵਾਈ।" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਥਨੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵੋਲ. 56,1 (1997): 61-6. doi:10.1016/s0378-8741(96)01507-3
• ਅਬਜ਼ਾਰਫਾਰਡ, ਜ਼ੋਹਰੇਹ ਐਟ ਅਲ. “ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਅਮੀਰ, ਹਾਈਪੋਕਲੋਰਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ / ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼.” ਈਰਾਨੀ ਰੈਡ ਕ੍ਰਿਸੈਂਟ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ. 18,3 ਈ 23628. 6 ਮਾਰਚ, 2016, doi:10.5812 / ircmj.23628
• ਤਾਈ, ਜੇਨ-ਚੀਹ ਏਟ ਅਲ. “ਫੇਰਮੈਂਟ ਬਲੈਕ ਲਸਣ ਤੋਂ ਕੱractsੇ ਗੰਭੀਰ ਹੇਪੇਟਿਕ ਸੱਟ ਤੇ ਹੈਪੇਟੋਪਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.” ਅਣੂ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ) ਵਾਲੀਅਮ. 24,6 1112. 20 ਮਾਰਚ. 2019, doi:10.3390 / ਅਣੂ 24061112