ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੀਐਲਓਐਸ ਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਪੇਪਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਕਈ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਵੀਡ -19 ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅਮੀਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ

ਕੋਈ ਸਿੰਗਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਸਰਬੋਤਮ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ.

1. ਗੁਗੁਲ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਗਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਗੁਗਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਦੀ ਰਾਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਗੂਲ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

2. Ginger

ਅਦਰਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਦਵਾਈ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਵਾਏ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮੁੱਲ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਰਮੋਜੇਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਚਬਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਗੋਖਰੂ

ਗੋਖਸ਼ੁਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਗੋਖਰੂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ bਸ਼ਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਉਪਜਾility ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈਆਂ. ਗੋਖਰੂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. Bਸ਼ਧ ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

4. ਤ੍ਰਿਫਲ

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਲੀਹਰਬਲ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ - ਆਂਵਲਾ, ਬਿਭੀਤਕੀ ਅਤੇ ਹਰਿਤਕੀ. ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਸ਼ਾ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ, ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

5. ਦਾਲਚੀਨੀ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੈਟਸ ਤੋਂ ਕੇਕ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬੂਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਿਰਫ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ.

1. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੇਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਚਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

2. ਸੱਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ

ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੀਨਾਚਾਰੀਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ 'ਤੇ ਪੀਓ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਾ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾ ਸੰਚਵ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਦਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੱਥ ਜੋ ਹੁਣ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. 

 

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਨਾਕਾਫੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੋਗ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਵਾਲੇ:

• ਲੁਹਾਰ, ਸ਼ੰਮੀ ਐਟ ਅਲ. "ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 2040 ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ." ਪਲੌਸ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਫਰਵਰੀ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ, ਡੋ: ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ / ਜਰਨਲ.ਪੋਨ.ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ
• ਯਾਂਗ, ਜੀਓਂਗ-ਯੇਹ ਐਟ ਅਲ. “ਗੁੱਗੁਲਸਟਰੋਨ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3T3-L1 ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਏਪੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।” ਮੋਟਾਪਾ (ਸਿਲਵਰ ਸਪਰਿੰਗ, ਮੋ.) ਵਾਲੀਅਮ 16,1 (2008): 16-22. doi: 10.1038 / oby.2007.24
• ਮਨਸੂਰ, ਮੁਹੰਮਦ ਐਸ ਐਟ ਅਲ. "ਅਦਰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਪਾਚਕ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਵਾਲੀਅਮ 61,10 (2012): 1347-52. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
• ਟੁੰਸਰ, ਐਮ ਅਲਟੁਗ ਐਟ ਅਲ. "ਉੱਚ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਏਓਰਟਾ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਜਖਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ structureਾਂਚੇ ਤੇ ਟ੍ਰਿਬੁਲਸ ਟੈਰੇਸਟ੍ਰਿਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਐਕਟਾ ਹਿਸਟੋਕੈਮੀਕਾ ਵਾਲੀਅਮ 111,6 (2009): 488-500. doi: 10.1016/j.acthis.2008.06.004
• ਅਲ-ਅਲੀ, ਮੁਨੀਰ ਐਟ ਅਲ. "ਟ੍ਰਿਬੁਲਸ ਟੈਰੇਸਟ੍ਰਿਸ: ਇਸਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁ studyਲਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀ ਮੇਅਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ." ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਦੀ ਜਰਨਲ vol. 85,2-3 (2003): 257-60. doi:10.1016/s0378-8741(03)00014-x
• ਪੀਟਰਸਨ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਤਾਰਾ ਐਟ ਅਲ. "ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਉਪਯੋਗ." ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਰਸਾਲਾ (ਨਿ York ਯਾਰਕ, NY) ਵਾਲੀਅਮ 23,8 (2017): 607-614. doi: 10.1089 / acm.2017.0083
• ਮੌਲਾਜ਼ਾਦੇਹ, ਹਾਮਿਦ, ਅਤੇ ਹੁਸੈਨ ਹੁਸੈਨਜ਼ਾਦੇਹ. "ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਸਦੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ." ਮੁ basicਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਈਰਾਨੀ ਰਸਾਲਾ ਵਾਲੀਅਮ 19,12 (2016): 1258-1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906