ਸੂਰਿਆ ਭਗਵਤੀ ਵੱਲੋਂ ਡਾ
ਚੀਫ ਇਨ-ਹਾਉਸ ਡਾਕਟਰ
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਤੇਜ਼? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇਸੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨ ਦੇ ਲਾਭਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੌੜਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ
ਕਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
3. ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਬਲਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਦੌੜ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੌੜ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ! ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ!
5. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹੱਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਕਈ ਹਨ ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਰਗੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਓਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਾਭ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਾਭ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ PMS।
ਚੱਲ ਰਹੇ ਬਨਾਮ. ਜੌਗਿੰਗ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੈ?
ਦੌੜਨ ਵਾਂਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਲਾਭ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਜਾਣ. ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਜੌਗਿੰਗ ਲਾਭ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਜਦਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ? ਲਈ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ!
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਠੰਢਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ। ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਕਸਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਉਚਾਈਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਵਿਖੇ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਿਆ ਭਗਵਤੀ ਡਾ
BAMS (ਆਯੁਰਵੇਦ), DHA (ਹਸਪਤਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕ), DHHCM (ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ), DHBTC (ਹਰਬਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ)
ਡਾ. ਸੂਰਿਆ ਭਗਵਤੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਹ ਮਿਆਰੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ, ਕੁਸ਼ਲ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।