ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਿੰਗ ਫੂਡ ਗਾਈਡ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ on ਫਰਵਰੀ 20, 2023
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਉਹ ਦਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਭਾਵ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ "ਅਗਨੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ "ਅੱਗ" ਜਾਂ "ਪਾਚਨ ਅੱਗ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਗਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ, ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਅਗਨੀ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਾਸਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ "ਉੱਚ" (ਜਾਂ ਤੇਜ਼) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਤੇਜ਼ metabolism. ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਅਗਨੀ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਗਨੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ, ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਡੋਸ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਗਾਈਡ
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਫੈਟ ਬਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
1) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਪਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
2) ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ (ACV) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ metabolism. ACV ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਵੈਧਿਆ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪਹਿਲਾ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਮਸਾਲੇ) ਜਿਵੇਂ ਕੱਚੀ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ। ਇਹ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸੰਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਰ ਹੈ।
ਬੋਨਸ: ਸ਼ਹਿਦ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ACV ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
3) ਮਸਾਲੇ
ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨੂੰ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ metabolism ਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4) ਹਰੀ ਚਾਹ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ.
ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਕੌੜੀ ਲੱਭੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੜ ਦਾ ਪੱਥਰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ।
ਸੁਝਾਅ: ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭੋਜਨ ਜੋ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
5) ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਓਟਸ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਓਟਸ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੋਵੋਗੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.
ਸੁਝਾਅ: ਓਟਸ ਪੈਨਕੇਕ, ਕੋਈ ਵੀ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਓਟਸ-ਐੱਗ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ 2-3 ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ
6) ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਜੂਸ
ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 3 ਸਮੱਗਰੀ - ਆਂਵਲਾ, ਹਰਿਤਕੀ ਅਤੇ ਬਿਭੀਤਕੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਟ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7) ਪਾਣੀ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ
ਕਈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਫਲੀਆਂ, ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਕੁਝ ਸੁਪਰ ਭੋਜਨ ਜੋ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹਨ, ACV ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ metabolism ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।