ਕੀ ਪੂਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਵੈਂਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਮਿਲੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੂਰਕ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. 

ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ

1. ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਉੱਤਮ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਕੇਸਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ. 

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੋ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. Creatine

ਦਾਅਵਾ: ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਕਾਫ਼ੀ ਜਬਰਦਸਤ ਹਨ. ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਕ੍ਰੀਟਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸੈਲੂਲਰ energy ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਣੂ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਸ਼ਾਇਦ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਵੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. 

3. ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਚੇਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਬੀਸੀਏਏ)

ਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਬੀਸੀਏਏ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲਿਊਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਸੀਏਏ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਲਾਭ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਸੀਏਏ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਖੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿucਸਿਨ, ਆਈਸੋਲੇਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

4. ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ

ਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਸਪੇਰੇਰੀਟੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ. 

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਜਦੋਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਨਟਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਕੈਫ਼ੀਨ

ਦਾਅਵਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵਧੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. 

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਦਾਅਵੇ ਅਤਿਕਥਨੀਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.  

6. ਗ੍ਰੀਨ ਕਾਫੀ ਬੀਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

ਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਸਦੇ ਕਲੋਰੋਜਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਭ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਬੂਸਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਤ) ਡਾ ਓਜ਼ ਵਰਗੇ ਬੇਈਮਾਨ ਹੈਕ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ odਖੇ ਪੜਤਾਲੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ. ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਬੀਨ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣ.

7. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ

ਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਫੇਦ ਮਸਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਰਕਿਟਰਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੇਫਡ ਮਸਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗੇ ਕਿ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ bਸ਼ਧੀ ਚੁਣਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸ਼ਵਗੰਧ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਟਾਵਰੀ ਅਤੇ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਹਵਾਲੇ:

• ਟੈਂਗ, ਜੇਸਨ ਈ ਐਟ ਅਲ. “ਵੇਅ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ, ਕੇਸਿਨ, ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਕਸਰਤ." ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ (ਬੈਥੇਸਡਾ, ਮੋ.: 1985) ਵਾਲੀਅਮ 107,3 ​​(2009): 987-92. doi: 10.1152/japplphysiol.00076.2009
• ਬਾਲਸਮ, ਪੀ ਡੀ ਐਟ ਅਲ. "ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ: ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਐਕਟਾ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਾ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵਿਕਾ ਵਾਲੀਅਮ 154,3 (1995): 303-10. doi: 10.1111 / j.1748-1716.1995.tb09914.x
• ਬਰਡ, ਸਟੀਫਨ ਪੀ. "ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ." ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 2,4 123-32. 1 ਦਸੰਬਰ 2003, ਪੀਐਮਆਈਡੀ: 24688272
• ਫ੍ਰੈਂਕੌਕਸ, ਐਮ, ਅਤੇ ਜੇਆਰ ਪੋਰਟਮੈਨਸ. "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਉੱਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ 80,2 (1999): 165-8. doi: 10.1007 / s004210050575
• ਕਿਮਬਾਲ, ਸਕਾਟ ਆਰ, ਅਤੇ ਲਿਓਨਾਰਡ ਐਸ ਜੇਫਰਸਨ. "ਸੰਕੇਤ ਮਾਰਗ ਅਤੇ ਅਣੂ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੇ ਅਨੁਵਾਦਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 136,1 ਸਪੈਲ (2006): 227S-31S. doi: 10.1093 / jn / 136.1.227S
• ਗਰਗਿਕ, ਜੋਜ਼ੋ ਐਟ ਅਲ. "ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਹਿਕ ਲਓ: ਕੈਫੀਨ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-21 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਪੋਰਟਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਸਾਲਾ ਵਾਲੀਅਮ 54,11 (2020): 681-688. doi: 10.1136 / ਬੀਜੇਸਪੋਰਟਸ- 2018-100278
• ਡੇਲ ਕੋਸੋ, ਜੁਆਨ ਐਟ ਅਲ. "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਦੁਹਰਾਏ ਉਪਾਅ ਡਿਜ਼ਾਈਨ." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 9,1 21. 8 ਮਈ. 2012, doi: 10.1186 / 1550-2783-9-21
• ਸੰਧੂ, ਜਸਪਾਲ ਸਿੰਘ ਐਟ ਅਲ. “ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਉੱਤੇ ਵਿਥਾਨੀਆ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ (ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ) ਅਤੇ ਟਰਮੀਨਲ ਅਰਜੁਨ (ਅਰਜੁਨ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.” ਆਯੁਰਵੈਦ ਖੋਜ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 1,3 (2010): 144-9. doi: 10.4103 / 0974-7788.72485
• ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰ, ਕੇ ਐਟ ਅਲ. "ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ-ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦੋਹਰੇ, ਅੰਨ੍ਹੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਰਤੀ ਜਰਨਲ ਵਾਲੀਅਮ 34,3 (2012): 255-62. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022
• ਵਿਨਸਨ, ਜੋ ਏ ਏਟ ਅਲ. “ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਕੌਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਰੇਖਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਅਧਿਐਨ.” ਸ਼ੂਗਰ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ: ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲੀਅਮ 5 (2012): 21-7. doi: 10.2147 / DMSO.S27665
• ਐਲੇਮੈਨ, ਰਿਕ ਜੇ ਜੂਨੀਅਰ ਐਟ ਅਲ. "ਕਲੋਰੋਫਿਟੀਮ ਬੋਰੀਵਿਲਿਅਨਮ ਅਤੇ ਮਖਮਲੀ ਦੇ ਬੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਖਿਅਤ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਇਨਸਾਈਟਸ ਵਾਲੀਅਮ 4 55-63. 2 ਅਕਤੂਬਰ, 2011, doi: 10.4137 / NMI.S8127