ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ - ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਅਟੱਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਵੇਂ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋ ਉਮਰ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆoutsਟ, ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭਾਵੇਂ ਨਹੀਂ, ਜੋੜ ਦੇ ਹੋਰ ਪਤਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਸਗੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜ਼ੋਰ ਵੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਸ਼ਹਿਰੀਕਰਣ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੀਨ ਬੈਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚਾਲੇ ਕਈ ਯੋਗਾ ਬਣਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ. ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਯੋਗਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

5. ਗੁੱਗੂਲੁ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਗੁੱਗੂਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ bਸ਼ਧ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਇਲਾਜ fਜਾਂ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਟੈਕਸਟ ਵਿਚ ਅਮਾਵਟਾ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਤੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਗੁੱਗੂਲੂ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਗੁਲੁ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਗੂਲੂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂਦੇ ਨਾਲ, ਦੇਵਦਾਰੁ, ਰਸਨਾ, ਬਾਲਾ, ਹਰਿਤਕੀ, ਸੁੰਥ, ਅਤੇ ਗੁੱਡੀ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

6. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

, ਜੀ ashwagandha ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਸ਼ਧ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਜਾਂ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਡੈਪਟੋਜਨਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਗੁੱਗੂਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ.

7. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਾਲਾਂ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹਰਬਲ ਤੇਲ ਪਸੰਦ ਹਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਠੀਆ ਲਈ ਨਿਰਗੂੰਡੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ bਸ਼ਧ ਹੈ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੜਕਾ. ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਦਾ ਤੇਲ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਤਹੀ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਵਿਚ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.

8 ਮਨਨ ਕਰੋ

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰੰਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਦਦ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਹਵਾਲੇ:

1. ਵਿਨਸੈਂਟ, ਹੀਦਰ ਕੇ ਏਟ ਅਲ. "ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ." ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਅਤੇ ਆਰ: ਸੱਟ, ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵੋਲਜ ਦਾ ਰਸਾਲਾ. 4,5 ਸਪੈਲ (2012): S59-67. doi: 10.1016 / j.pmrj.2012.01.005
2. ਦੀਪੇਸ਼ਵਰ, ਸਿੰਘ ਏਟ ਅਲ. "ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਾਰਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ 9 180. 8 ਮਈ. 2018, doi: 10.3389 / fpsyt.2018.00180
3. ਮੇਦਾਵਰ, ਐਵਲਿਨ ਏਟ ਅਲ. "ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਸਰ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਅਨੁਵਾਦਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਾਲੀਅਮ. 9,1 226. 12 ਸਤੰਬਰ, 2019, doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0
4. ਸਿੰਘ, ਬੀ ਬੀ, ਐਟ ਅਲ. "ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਕਮਿਫੋਰਾ ਮੁਕੁਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਅਧਿਐਨ." ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰ, ਭਾਗ. 9, ਨਹੀਂ. 3, 2003, ਪੰਨਾ 74-79., ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਈ.ਡੀ.: 12776478.
5. ਰਮਾਕਾਂਤ, GSH et al. "ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਿਥੈਨਾ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ ਬਲਾਈਂਡ ਪਲੇਸਬੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ।" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਵੋਲ. 7,3 (2016): 151-157. doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
6. ਚੌਧਰੀ, ਮੰਜੂਸ਼ਾ ਏਟ ਅਲ. "ਸੰਭਾਵਿਤ ਐਂਟੀ ਆਰਥਰਿਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦੇ." ਅੰਤਰ-ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਜਰਨਲ. 4,2 (2015): 147-79. doi: 10.5455 / jice.20150313021918
7. ਹਾਂਗ, ਚਾਂਗ-ਜ਼ਰਨ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਕ ਜੀ ਸ਼ੈਲੋਕ. “ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਉੱਤੇ ਟੌਪਿਕਲੀ ਐਪਲਾਈਡ ਕਾterਂਟਰਰਾਈਟਰ (ਯੂਕਲਿਟੀਪਾਮਿੰਟ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.” ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ, ਵਾਲੀਅਮ. 70, ਨਹੀਂ. 1, ਫਰਵਰੀ 1991, ਪੀਪੀ 29–33., ਡੋਈ: 10.1097 / 00002060-199102000-00006
8. ਸੇਲਫੇ, ਟੈਰੀ ਕਿੱਟ, ਅਤੇ ਕਿਮ ਈ ਇਨਸ. "ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਮਨਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ: ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਜ਼ ਵੋਲਯੂਮ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ. 19,3 (2013): 139-146. doi: 10.1089 / ਐਕਟ .2013.19302