ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਬਾਂਝਪਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਵਿਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 1 ਵਿੱਚੋਂ 7 ਜੋੜਾ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਮਾੜੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਹੁਣੇ ਮਰਦ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ!

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਂਝਪਨ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:

• Erectile ਨਪੁੰਸਕਤਾ: ਖਿਲਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ: ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਵੀਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ: ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਵੀਰਜ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮਰਦ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੁਝ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੀਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। 15 ਮਿਲੀਅਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਪਰ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਆਓ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ
• ਦੁਖਦਾਈ ਟੈਸਟੀਕੂਲਰ ਸੱਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ)
• ਡਿੱਗੇ ਹੋਏ ਅੰਡਕੋਸ਼ (ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਲਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ)
• ਆਰਕਾਈਟਿਸ (ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ)
• ਕੁਝ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
• Ejaculation ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ
• ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ
• ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਾਇਣਕ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਐਕਸਪੋਜਰ
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਂਝਪਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਰਦ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ
• ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ
• ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਗੰਢ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੋ ਜੋੜੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਹ ਬਾਂਝਪਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਬਾਂਝਪਨ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਮਰਦਾਨਗੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੂੰ ਬਾਂਝਪਨ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਾਂਝਪਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਰਦਾਨਗੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਰੇਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ। ਨਿਰਜੀਵ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: 

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਨੁਸਾਰ ਪੜ੍ਹਾਈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਬਾਂਝਪਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:

ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਪਜਾਊ ਬਣਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਲਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬਰੌਕਲੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ, ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਛੋਲੇ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਰਿਕਵਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ:

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ ਲਿੰਕਡ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ 675 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ: 

ਕਲੈਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਗੋਨੋਰੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗ (STI) ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਸੂਤੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਤੀ ਬ੍ਰੀਫਸ ਚੁਣੋ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ:

ਤਣਾਅ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਵਧੋ:

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਵੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬੰਦ ਹਨ?

ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ:

ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ: 

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ:

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਡਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚੋ:

ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਤੇਲ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲ.

ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ:

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰਜ਼, ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਐਂਟੀ-ਐਂਡਰੋਜਨ, ਓਪੀਔਡਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਲੀਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੌਗਲ ਜਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾ ਦਿਓ।

ਠੰਡੇ ਰਹੋ: 

ਸਕ੍ਰੋਟਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਢਿੱਲੇ ਫਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣਾ, ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੂਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਵਰਗੀਆਂ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ:

ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਵੋਗੇ!

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਰੈੱਡ ਮੀਟ:

ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ, ਜਿਹੜੇ ਪੁਰਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ 41% ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਖਾਓ:

ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ phthalates ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਪੀਓ।

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ 7 ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1) ਪਾਲਕ:

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫੋਲੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਰਾਬ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2) ਅੰਡੇ:

ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3) ਕੇਲੇ:

ਕੇਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1 ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਨਾਮਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4) ਐਸਪਾਰਗਸ:

ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੈਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5) ਬਰੋਕਲੀ:

ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

6) ਅਨਾਰ:

ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

7) ਅਖਰੋਟ:

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ 'ਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਰਜਿਨਾਈਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਅਖਰੋਟ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8) ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ:

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

9) ਗਾਜਰ:

ਗਾਜਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਗਾਜਰ 'ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

10) ਮੇਥੀ:

ਮੇਥੀ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਥੀ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਥੀ ਨੂੰ ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

11) ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:

ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੌਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਣਿਜ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ':

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-20 mcg ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ। ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਗਭਗ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਹਰ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3.7 ਲੀਟਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਅੰਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਕੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਗਿਣਤੀ, ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਜਾਊ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਤੇ ਬਦਲੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰਤੀ ਜਿਨਸੇਂਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਡਾਪਟੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੈਪਸੂਲ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

2. ਸ਼ੀਲਾਜੀਤ

ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ, ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਚੱਟਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਲ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਘਿਓ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

3. ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ

ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਸੋਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੰਮੋਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬੂਸਟਰ.

4. ਸ਼ਤਾਵਰੀ

ਇਹ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਹੈ। ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

5. ਕੌਂਚ ਬੀਜ

ਕਾਉਂਚ ਬੀਜ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕੁਨਾ ਪ੍ਰੂਰੀਅਨਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਟੌਨਿਕ ਐਲ ਡੋਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ Mucuna pruriens ਬਾਂਝ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਔਸ਼ਧ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਕੌਂਚ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

6. ਗੋਖਰੂ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਖਰੂ ਇੱਕ ਅਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਤਪਾਦਨ, ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੀ ਮਰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ

ਹਰਬੋ24 ਟਰਬੋ ਕੈਪਸੂਲ: ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਪੁਰਸ਼ ਪਾਵਰ ਬੂਸਟਰ

ਹਰਬੋ24 ਟਰਬੋ ਨੂੰ ਕੁੱਲ 11 ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। Herbo24Turbo ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਗੋਲਡ: ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ 95% ਗੋਲਡ ਭਸਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਗੋਲਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ 95% ਗੋਲਡ ਭਸਮਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦ ਖੋਜ 60 ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ ਅਤੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਹਰਬੋ24 ਟਰਬੋ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਰੈਸਿਨ: 100% ਸ਼ੁੱਧ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

ਹਰਬੋ24 ਟਰਬੋ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਰੇਜ਼ਿਨ ਫੁਲਵਿਕ ਐਸਿਡ (> 75%) ਅਤੇ ਹਿਊਮਿਕ ਐਸਿਡ (> 5%) ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫੁਲਵਿਕ ਐਸਿਡ 80+ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਯੋਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਣਨ, ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ Herbo24Turbo: ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਸਟੈਮਿਨਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਦਵਾਈਆਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ Herbo24Turbo ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਰਦ ਪਾਵਰ ਬੂਸਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲੀਡ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ ਸਫੇਦ ਮੁਸਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਗੋਲਡ ਕੈਪਸੂਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਪ, ਬਰੋਕਲੀ, ਅਖਰੋਟ, ਜਿਨਸੇਂਗ, ਕੇਲੇ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਫਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਮੈਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ, ਟੂਨਾ ਫਿਸ਼, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਦੁੱਧ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਜ਼ਿੰਕ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ.

ਕੀ ਦੁੱਧ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਦੁੱਧ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਕੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3.7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਜੀ ਹਾਂ, ਅਨਾਨਾਸ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਫਰੋਡਿਸੀਆਕ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਜ਼ੋਸਪਰਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹਨ?

ਨਿੰਬੂ, ਅਖਰੋਟ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ, ਲਸਣ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਫਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ, ਅਨਾਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਕੀਵੀ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਅੰਡੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬਦਾਮ
• ਪਿਸਤੌਜੀ
• ਅਖਰੋਟ
• ਸੰਮਤ
• plums
• ਸੌਗੀ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ: ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ: ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ।
• ਸੋਇਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ: ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਆਇਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਮਰਦ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜੋ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਗਲਤ ਹੈ। ਝੂਠੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਨਾ ਖਾਓ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਪਾਲਕ, ਅੰਡੇ, ਕੇਲੇ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਲਸਣ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਕਈ ਭੋਜਨ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟਿਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮੱਛੀ: ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਟੈਸਟਿਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ: ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕਵਿਨੋਆ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟਿਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟਿਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ, ਟੈਸਟੀਕੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।