ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ | ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ on ਅਗਸਤ ਨੂੰ 01, 2023
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ। ਉੱਥੇ ਕਈ ਹਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਛੀ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਿਓ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ
ਵਰਤੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਕੀਵੀ, ਤਰਬੂਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ
ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਓਟਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਕੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਓਟਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਓਟਸ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਓਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਪਣੇ ਓਟਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਾ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਵਰੀ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਟੋਫੂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ।
-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਨਕੇਕ
ਖਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੈਨਕੇਕ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਜੈਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਪਸਿਕਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਪਸਿਕਲ ਬਣਾਉਣਾ। ਉਹ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ! ਬਸ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੌਪਸੀਕਲ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਜੰਮਣ ਦਿਓ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਖਪਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਟੋਫੂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਦੇ ਲੀਨ ਕੱਟ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਕੁਇਨੋਆ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਆਊਟ-ਡੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬਰਪੀਜ਼, ਜੰਪ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਸਪਾਟ ਜੌਗਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੰਚ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਹੈ। ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੁਲਾਕਾਤ ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ!