ਅਜੋਕੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਵਾਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਜਬਾੜੇ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਛੀਨੇ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ। ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਇਸ ਬਲਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ:
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚਿਹਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਇਕ ਆਮ ਚਿਹਰਾ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਸਮੁੱਚਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰਾ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਫੁੱਲਿਆ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਚਿਹਰਾ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ।
- ਬੁਢਾਪਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
, ਜੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਦੇ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਓ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੀਏ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ:
- ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ। ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ: ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਚਿਹਰਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਟਿਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਫਾ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
- ਵਰਤੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ: ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਮੇਡੋਹਰ ਗੁੱਗੁਲ, ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਮਲਾ, ਮੇਸ਼ਾਸ਼੍ਰਿੰਗੀ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵੈਦਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹਰਬੋਸਲੀਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਡੀ, ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਫੁਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਗਨੀ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਕ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਸਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰਬੋਸਲਿਮ, ਡਾ. ਵੈਦਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।