ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ! ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਜੇ ਲਾਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਵੋਤਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ। 

ਅਧਿਆਇ 1: ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। 

2021 ਵਿੱਚ, 1 ਵਿੱਚੋਂ 12 ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 74 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। 

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

• ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ
• ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਹੈ
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਗਾਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ
• ਜ਼ਖਮ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 

• ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਜੇਕਰ ਬੇਕਾਬੂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸਮਝੌਤਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। 

ਕੁਝ ਕੁ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
• ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ
• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ
• ਸੁਣਵਾਈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਮੰਦੀ
• ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ
• ਜੁਆਇੰਟ ਦਰਦ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪਸੰਦ:

• ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ
• ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ 
• ਪੀਲੀਆ
• ਜਨਮ
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ

ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਵਿਡ-19 ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ -19 ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਨ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। 

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ:

• ਵੱਧ ਭਾਰ
• 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ
• ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ (ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ)
• ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟਿਕ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ
• ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ:

• ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (PCOS) ਹੈ
• 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ
• ਨੇ 4 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ

ਅਧਿਆਇ 2: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?? ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। 

ਆਯੁਰਵੇਦ ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ 'ਮਧੂਮੇਹਾ' ਜਾਂ 'ਪ੍ਰਮੇਹਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਫ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ 'ਆਹਾਰ', 'ਵਿਹਾਰ' ਅਤੇ 'ਚਿਕਿਤਸਾ' ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ। 

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 

ਕਈ ਯੋਗਾ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਆਸਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ! 

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀਏ ਦੇ ਲਾਭ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਆਇ 3: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਚੰਗੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਆਸਣ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 

ਯੋਗਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੰਗ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ:

ਸਿਖਰ 8 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ

1. ਮਾਰਿਜਾਰੀਆਸਨ (ਬਿੱਲੀ ਪੋਜ਼)

ਮਾਰਿਜਾਰੀਆਸਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਮਾਰਿਜਾਰੀਆਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਬਿੱਲੀ ਵਾਂਗ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਆ
2. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਕਮਰ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ
3. ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ
4. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ
5. ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕੋ
6. ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ
7. ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਟੇਜ ਵਾਂਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

2. ਬਾਲਸਾਨ (ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਓਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ, ਬਾਲਸਾਨਾ, ਜਿਸਨੂੰ, ਚਾਈਲਡ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਰਿਜਾਰੀਆਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਚੌੜੇ ਹੋਣ।
2. ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
3. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ
4. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
5. ਪੋਜ਼ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ 

3. ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ
2. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਰੱਖੋ
3. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਬਕੇਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ
4. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ
5. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਫੜੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ
6. ਸਿੱਧਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਣ ਦਿਓ

4. ਸ਼ਵਾਸਨ (ਲਾਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਆਸਣ, ਲਾਸ਼ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਵਾਸਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸ਼ਵਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
3. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ
4. ਇੱਕ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਜੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

5. ਤਾਡਾਸਨ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼)

ਤਡਾਸਨ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਾ  ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਡਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ 
2. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ
4. ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ

6. ਮੰਡੁਕਾਸਨ (ਡੱਡੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੰਡੁਕਾਸਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਮੰਡੁਕਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠੋ
2. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖੋ
3. ਆਪਣੀ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਭੀ 'ਤੇ ਆ ਜਾਣ
4. ਆਪਣੀ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
5. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
6. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ

7. ਚੱਕਰਾਸਨ (ਵ੍ਹੀਲ ਪੋਜ਼)

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਆਸਣ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਚੱਕਰਸਾਨ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲ ਪੋਜ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਚਕਰਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ
2. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ
3. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲਓ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
5. ਪੋਜ਼ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ 

8. ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਦਾ ਨਿਯਮ)

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ ਭਸਤਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਭਸਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
2. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ 
3. ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ
4. ਹੁਣ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਖੋਲ੍ਹੋ
5. ਸਾਹ ਛੱਡਣ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
6. ਔਸਤਨ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
2. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੈਪ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
3. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ 
4. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ
5. ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇ ਕੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਜੋ 'ਹਿੱਸ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
6. ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ

ਅਧਿਆਇ 4: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। 

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 30 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40-2% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਸਾਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ। 

ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
• ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਲ-ਵੀਟ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ, ਚਪਾਤੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਚੌਲ, ਹੋਲ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕਵਿਨੋਆ
• ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬੇਰੀਆਂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ
• ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਕੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ
• ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਕਾਡ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ

ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਥੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ:

• ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਓਚਰਾ ਜਾਂ ਲੇਡੀਫਿੰਗਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! 

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ! 

ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ
• ਘੱਟ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਹੋਣ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਸੌਰਕਰਾਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ
• ਸੋਡਾ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਫਲੇਵਰਡ ਕੌਫੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।  ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਧਿਆਇ 5: ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ

The ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਹਾਰ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਅਹਾਰ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। 

ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੀਜੇ ਥੰਮ੍ਹ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ 

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀਏ:

• ਗੁਡਮਾਰ- ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਗੁੜਮਾਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਜਿਮਨੇਮਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਵਜੇਸਰ- ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਥੀ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮਾਮੇਜਾਵੇ- ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਗੁੱਡੂਚੀ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਓ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਮਾਹਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 1-2 ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਆਪਣਾ ਖਰੀਦੋ ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ ਅੱਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਪਾਵਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। 

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਚਯਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ. 

ਹੁਣੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਲਈ ਮਾਈਪ੍ਰੈਸ਼ ਖਰੀਦੋ!

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਾਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਉਲਝਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਅਧਿਆਇ 6: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਬਾਲਸਾਨ, ਮਾਰਿਜਾਰੀਆਸਨ, ਅਤੇ ਭੁਜਨਾਗਾਸਨ।

ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 90 ਤੋਂ 110 mg/dL ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜਾ ਆਸਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਕੁੰਜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਆਸਣ ਬਾਲਸਾਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਤਾਡਾਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੰਡੁਕਾਸਨ, ਚੱਕਰਾਸਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ। 

ਮੈਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਦਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

, ਜੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।