ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ

ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਗਨੀ. ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਉਪਵਾਸ ਜਾਂ ਵਰਤ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਲਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ (ਚਰਬੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੜਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤ 'ਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ

In ਆਯੁਰਵੇਦ, ਵਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ (ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ) ਅਤੇ ਪਾਚਨ, metabolism, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਪ੍ਰਾਣ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ

ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਵਿਕਲਪਕ-ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਵਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। 

• ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ। 
• ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। 
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 24-72 ਘੰਟੇ
• ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਵਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 

• ਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਵਰਤ ਢੰਗ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। 
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਰਹਿਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। 
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 
• ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਆਯੂਵੈਦਿਕ ਵਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਨਿਯਮਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ।

ਜਦੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਲਤੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ। 

• ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਾ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤੀ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤ ਗੈਰ-ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. 
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 
• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਨ ਦਿਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ।