ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 8 ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਓ? ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਦਾ ਹੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਲਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ BMI 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ BMI ਸੂਚਕਾਂਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। 

ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਮਤਲੀ
• ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
• ਬਾਂਝਪਨ
• ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਾਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ। 

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਓ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ 'ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਹੁਣ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਦੋਸ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ, ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.36-0.54 ਗ੍ਰਾਮ/ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ 150lb (68kg) ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 54-81 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ, ਜਾਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ. 

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

3. ਪੀਨਟ ਬਟਰ
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਏ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਇੱਕ ਹੈ ਵਧੀਆ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਕਈ ਹਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

5. ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਸਿਰਫ਼ ਏ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕੀਤੇ ਆਂਡੇ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਆਮਲੇਟ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਬਲਕ ਅੱਪ.

6. ਦਹ
ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਵਧੀਆ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਪਨੀਰ
ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਨੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

8. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਮੂੰਗ ਬੀਨਜ਼, ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਬੋਨਸ: ਵਜ਼ਨ ਪਲੱਸ ਦੇ ਨਾਲ 1.2Kg/ਮਹੀਨਾ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਖਪਤ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ!

ਵੈਦਿਆ ਦੇ ਡਾ ਵੇਟ ਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 29+ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸੁਪਰ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੇਟਪਲੱਸ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
• ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਹੁਣੇ ਵੇਟਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 1.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਓ!