ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਹ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਨਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸਮਝੀਏ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਖਤ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਐਫਰਵੈਸੈਂਟ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਸਮਝਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹੀ ਵਜ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੋਲ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖ ਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮਿਣਨ ਵਾਲਾ ਫੀਤਾ
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਕੈਲੀਪਰ
ਕੈਲੀਪਰ ਧਾਤ ਦੇ ਟੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਚੂੰਡੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਕੈਲੀਪਰ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹਨ ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ
ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਟੈਪ-ਆਨ ਸਕੇਲ ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਇਮਪੀਡੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉ? ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ!
ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਉਲਟਫੇਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 800 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ 10-15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਾਟਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਚਰਬੀ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਕੰਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦੇਵੇਗਾ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤੇ (RDAs) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 85 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚਰਬੀ-ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ-ਸਿਰ ਵਾਲਾ, ਜਿਮ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ। ਇਸ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਟੋਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਨਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ | ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਾਸਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ-ਤੋਂ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਨੁਪਾਤ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ? ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਜ਼:
|
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? |
|